Անհանգստության և ընկճվածության 15 լավագույն ինքնօգնության պոդկաստներ (2019)

Ինքնօգնության Podcasts

Դեպրեսիայի և անհանգստության լավագույն ինքնօգնության podcast- ները

Որսնո՞ւմ եք ինքնօգնության լավագույն փոդքասթերի համար: Շոուի որոնում, որը տալիս է գործնական տեղեկատվություն դեպրեսիայի և անհանգստություն ? Անհրաժեշտ են որոշ խորհուրդներ ավելի հանգիստ կյանք վարելու համար:



Եթե ​​այդպես է, դու մենակ չէիր լինի: Ինքնօգնության podcasts- ը վերջին տարիներին կատաղություն է առաջացրել, հատկապես այն մարդկանց շրջանում, ովքեր ցանկանում են առողջության բնական ճանապարհներ հասնել:

Բայց որակյալ շոու գտնելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Դա այն պատճառով է, որ կան հազարավոր ծրագրեր ընտրելու համար: Եթե ​​դուք երբևէ անցել եք iTunes- ի միջով, դուք հստակ գիտեք, թե ինչ նկատի ունեմ:

Ավելի շատ բարդացնում են որոշ շոուներին կցված երկիմաստ անունները: Theշմարտությունն այն է, որ նրանցից շատերը զբաղվում են ինքնօգնությամբ, բայց դուք երբեք չէիք գնա վերնագրով:



Եվ այս գրառումը միացնելու պատճառի մի մասը նպատակ ուներ պարզեցնել գործընթացը: Եկեք ընդունենք, որ մեզանից շատերը հավերժ և որոնումներ կատարելու օր չունեն:

Այնպես որ, առանց հետագա զրպարտության, ես պատրաստվում եմ կիսել 15 լավագույն ինքնօգնության փոդքասթ, որոնք կարող էի գտնել: Որպես ամբողջական բացահայտում, դրանցից մեկը պատահաբար իմն է:

Հեյ, ես ինչ-որ տեղ ինքս ինձ խրոց պետք է տամ, չէ՞:



Ամեն դեպքում, ներկայացումները ներկայացված են ստորև: Տեղեկատվություն. Հղումները գնում են դեպի Apple podcasts, բայց եթե դուք Android սարքում եք, դրանք նույնպես կգտնեք Google Podcasts- ում: Պարզապես որոնման մեջ մուտքագրեք շոուի անունը:

Ստուգեք այն:

տղամարդկանց ինքնօգնության podcast1. Տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast

Եթե ​​փնտրում եք հաղթահարման ռազմավարության, առողջության մասին խորհուրդների, հարաբերությունների մարզման և հոգեկան առողջության վրա կենտրոնացված podcast, տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast- ը կարող է համապատասխանել օրինագծին:



Յուրաքանչյուր փոդքասս սցենարի հեղինակ է և ձայնագրվում է իմ կողմից ՝ GC- ի խմբագիր: Բազմաթիվ շոուներում ես պատասխանում եմ ունկնդրի կողմից ուղարկված էլ-նամակին `կապված կյանքի դժվարին խնդրի հետ: Օգտագործելով լուծման վրա հիմնված մոտեցում ՝ շոուի ընթացքում տարածված նյութը նախատեսված է տղամարդկանց և կանանց համար: Հասանելի է Spotify- ում ,

Ես շոուի հաղորդավարն եմ ՝ դոկտոր Johnոն Մուրը

Տղամարդկանց ինքնօգնության Podcast

2. Անհանգստություն սպանող

Ես լսել եմ անհանգստության սպանի շատ շոուներ և պետք է ասեմ, որ տարածված տեղեկատվությունը գործնական է և իմաստալից: Յուրաքանչյուր շոուի բովանդակության մեջ ինձ դուր է գալիս առողջության մասին մտածողության վրա հիմնված մոտեցումները:

Յուրաքանչյուր դրվագ վարում են Ananga Sivyer- ը և Shann Vander Leek- ը: Ավելի խորը պատկերացում ձեռք բերեք անհանգստության և դեպրեսիայի մասին և սովորեք հաղթահարման նոր ռազմավարություններ: Ես չեմ կարող բավականաչափ բարձր խոսել այս ներկայացման մասին:

Լսեք անհանգստության սպանիչին

3. Hardcore Self-Help Podcast- ը

Եթե ​​ուղիղ, անիմաստ մոտեցում եք փնտրում հոգեկան առողջության մարտահրավերներին, գուցե ցանկանաք փորձել այս շոուին: Խոսելով ինքս ինձ համար, կարող եմ ասել, որ ես բաժանորդ եմ և ունկնդրում եմ յուրաքանչյուր դրվագ:

Հոգեբան դոկտոր Ռոբերտ Դաֆի կողմից հյուրընկալվելով ՝ դուք խորը խորասուզվելու եք տարատեսակ հարցերի մեջ ՝ սկսած անհանգստությունից մինչև դեպրեսիա և էրեկցիայի խանգարում (գումարած շատ ավելին):

Լսեք Hardcore Self-Help Podcast- ը

հոգեկան առողջության պոդքաստներ

ինչպես ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ

4. Ինքնաշխատանք դոկտոր Մարգարեթ Ռադերֆորդի հետ

Սա զարմանալի շոու է, որը կենտրոնանում է մի շարք հոգեկան առողջության թեմաների, մասնավորապես `անհանգստության և դեպրեսիայի վրա: Ես հոյակապ տպավորված եմ դոկտոր Մարգարեթի ցամաքային ոճով և ոչ կլինիկական եղանակով բարդ հարցերի բացատրման եղանակով:

Իր հաղորդումների մեծ մասում նա կարդում է ունկնդրի մի հարց կամ մտահոգություն: Այն առաջարկները, որոնք նա առաջարկում է, այնքան օգտակար են: Ես նրա հաղորդումը կիսել եմ շատ մարդկանց հետ: Թվում է, թե շատ թեմաներ կանացի ուղղվածություն ունեն, բայց, անկեղծ ասած, բոլորն ունեն լայն կիրառելիություն:

Լսեք ինքնուրույն աշխատանք

5. Սարսափելի, շնորհակալություն հարցնելու համար

Երբեմն ծիծաղն իսկապես լավագույն դեղամիջոցն է: Այդ պատճառով ինձ դուր է գալիս «Սարսափելի, շնորհակալություն հարցնելու համար» podcast- ը: Րագրի վարողը ՝ Նորա Մաքիներնին, խրախուսում է ունկնդիրներին լինել առջևում և չամաչել իրենց հոգեկան առողջության մարտահրավերների մասին:

Ներառված են բազմաթիվ հոխորտանքներ, որոնք միահյուսված են դեպրեսիայի, անհանգստության և կյանքի այլ մարտահրավերների իրականությանը: Եթե ​​ցանկանում եք, որ ինչ-որ բան լուսավորի ձեր օրը, այս փոդքաստը կարող է լինել հենց այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:

Լսեք սարսափելի, շնորհակալություն հարցնելու համար

6. Անհանգստության հերթական շոուն չէ

Հիանալի podcast, եթե փնտրում եք անհանգստության և խուճապի գործնական մոտեցումներ: Քննարկումներում կա լավ խառնուրդ, որը փոխվում է հոգեկան առողջության խնդիրների և հաղթահարման ռազմավարության միջև:

Theուցադրությունը վարում է Քելլի Ուոքերը ՝ առողջության մարզիչ և գրանցված բուժքույր: Անկեղծ ասած, այստեղ բոլորի համար կա մի բան, որն արժե ստուգել:

Լսեք այլ անհանգստության շոու

հոգեբանության podcasts

7. Թերապիայի լաբորատորիա

Հետաքրքրվա՞ծ եք, թե ինչպես է գործում թերապիան և տարբեր եղանակները: Դուք հոգեբանության երկրպագու եք և ցանկանում եք ավելին իմանալ տարբեր տեսությունների մասին: Եթե ​​պատասխանը դրական է, ապա ձեզ դուր կգա այս շոուն:

Հոգեթերապևտ դոկտոր Շերի Jacեյկոբսոնի հյուրընկալմամբ, փոդքասթն իսկապես պատասխանում է հարցերին, թե ինչպես է գործում թերապիան: Արժե ստուգել, ​​հատկապես, եթե հետաքրքրված եք առողջության տարբեր մոտեցումներով:

Լսեք Therapy Lab շոուն

8. OCD պատմությունները

Ստյուարտ Ռալֆի հյուրընկալմամբ `OCD- ի պատմությունները մանրազնին նայում են օբսեսիվ-հարկադրական խանգարման աշխարհին` ունեցողների ոսպնյակի և այն բուժող բժիշկների միջոցով:

Այս շոուն ինձ համար հատկապես հետաքրքիր է, քանի որ ես ունեմ OCD և երկար տարիներ բաց եմ եղել դրա վերաբերյալ: Եթե ​​դուք փնտրում եք տեղեկատվական ծրագիր, որն իսկապես կրթում է, մտածեք, որ այս մեկին կադր եք տալիս:

գեյ սեռական պատմություններ ճիշտ են

Լսեք OCD Stories- ը

9. ադիբուդի հոգեբանություն

Վերջերս պատահաբար հանդիպեցի այս ներկայացմանը և շատ տպավորված էի: Theուցադրությունների վարողները կլինիկաների եռյակ են, ովքեր հոգեբանության ոսպնյակի միջոցով ուսումնասիրում են ֆիլմերը: Իմ ֆավորիտներից մեկը դրվագն է, որը կենտրոնացած էր վրեժխնդիրների վրա. Վերջ խաղի վրա

Եթե ​​զվարճալի, բայց միաժամանակ զզվելի բան եք փնտրում, իրոք կփորթեք այս փոդքաստը: Դե, գոնե ես անում եմ: Երբեմն լավ է ֆիլմի միջոցով նայել մեր մարդկությանը:

Լսեք ադիբուդի հոգեբանություն

կախվածության podcasts ինքնակատարելագործում10. Վերականգնում ՝ չգրված

Վերականգնվու՞մ եք: Փորձում եք ամրապնդել դրական հասկացությունները սթափության ձեր ճանապարհին: Եթե ​​այո, ապա սա այն ներկայացումն է, որը կարող եք ցանկանալ դիտարկել:

Ինձ դուր է գալիս այս շոուն, քանի որ այն թարմ հեռանկարներ է առաջարկում կախվածության և առողջության վերաբերյալ: Հաղորդման հաղորդավար Դեյվիդ Քոնդոսը զրուցում է տարբեր հյուրերի, այդ թվում ՝ ազդեցիկ գործիչների հետ, ովքեր քայլում են սթափության ճանապարհով: Լսեք անձնական, առաջին ձեռքի պատմություններ, որոնք անկասկած ոգեշնչում և խթանում են:

Լսեք Recovery Unscriptted- ին

11. Depվարթ աշխարհը ընկճվածության մեջ

Ակնհայտ է, որ հոգեկան առողջությունը ծիծաղելու բան չէ, բայց մենք երբեմն պետք է մի քայլ հետ գնանք և տեսնենք իրերը հումորի աչքերով: Իր հերթին, սա մեզ թույլ է տալիս ծիծաղել և առանձնանալ հոգեկան առողջության մարտահրավերների մութ կողմերից:

Այս հաղորդման ընթացքում դուք կլսեք կատակերգուներից, դերասաններից և հասարակության ուշադրության կենտրոնում հայտնված մարդկանցից, թե ինչպես են նրանք բացահայտում իրենց անձնական պատմություններն ու ճանապարհորդությունները: Ամերիկյան հանրային լրատվամիջոցների ցուցադրած շոուն:

Լսեք Depվարթ աշխարհը դեպրեսիայի մեջ

12. Հոգեբանության Podcast

Եթե ​​դուք փնտրում եք շոու, որը կրթական, տեղեկատվական, զվարճալի և մտածելու տեղիք է տալիս, այս փոդքասթը պետք է դիտարկել: Շոուի հաղորդավարը ՝ դոկտոր Բարի Քաուֆմանը, օգնում է ունկնդիրներին նոր պատկերացում կազմել ամեն ինչի հոգեբանության վերաբերյալ:

Այն, ինչ ինձ դուր է գալիս շոուի մեջ, հասկացությունները քայքայելու ունակությունն է պարզ, հեշտ հասկանալի ձևերով և առանց կլինիկական լեզվի:

Լսեք Հոգեբանության Podcast- ը

հոգեկան առողջության մտերմության փոդքաստներ13. Սեքսոլոգիա

Ինչպես ցույց է տալիս շոուի վերնագիրը, այս փոդքաստը ամբողջությամբ մտերիմ է: Հոգեկան առողջության կապը, ներառյալ անհանգստությունն ու դեպրեսիան, այն դրվագներն են, որոնք կենտրոնանում են այն բանի վրա, թե ինչպես են այդ խնդիրները ազդում ննջասենյակում տեղի ունեցող իրադարձությունների վրա (կամ չեն պատահում):

Հաշվի առնելով շոուի բնույթը, կարևոր է հիշել, որ նյութը կարող է պիտանի լինել ոչ բոլոր ունկնդիրների համար: Ասաց, որ եթե խորաթափանց և տարբեր բան եք փնտրում, գուցե ցանկանաք մի հարված տալ:

Լսեք սեքսոլոգիա

14. Անհանգստության տղան

Շոու եք փնտրո՞ւմ, որն ամբողջությամբ վերաբերում է անհանգստությանը: Անհրաժեշտ է վախի, խուճապի, անհանգստության և դեպրեսիայի վերաբերյալ պատկերացումներ: Եթե ​​այո, ապա սա փոդքաստ է, որը կցանկանաք փորձել:

Դենիս Շիմսեկի հյուրընկալմամբ `ունկնդիրներին առաջարկվում են հաղթահարման տարբեր ռազմավարություններ` կյանքի մի շարք մարտահրավերների, այդ թվում `ընդհանրացված տագնապային խանգարման միջով աշխատելու համար: Հիանալի է նաև սթրեսը նվազեցնելու համար:

Լսեք անհանգստության տղային

15. Ավելի հանգիստ քեզ

Փնտրու՞մ եք podcast, որն ուղղված է անհանգստության հաղթահարմանը ՝ հաղթահարելու ռազմավարությունը: Wantանկանու՞մ եք լսել անհանգստության և հոգեկան առողջության ոլորտի մասնագետներից: Եթե ​​այո, ապա այս ներկայացումը կարող է լինել այն, ինչ դու ես փնտրում:

«Անհանգստության լուծում» գրքի հեղինակ Քլոե Բրոտերիջի կողմից հյուրընկալվելով ՝ դուք ձեզ վերաբերվում են անհանգստության տարբեր մոտեցումներին ՝ առաջնորդվելով առաջ շարժվելու ուղիներով:

Լսեք Calmer You- ին

Փաթաթվել

Այստեղ թվարկված անհանգստության և դեպրեսիայի ինքնօգնության և ինքնակատարելագործման համար նախատեսված փոդքասթները ինտերնետում մատչելիի փոքր նմուշառում են: Ես փորձել եմ ընտրել լավագույնին, բայց ամեն շաբաթ նոր շոուներ են դուրս գալիս: Խրախուսում եմ ձեզ կատարել ձեր սեփական որոնումները ՝ ամենավերջինը հայտնաբերելու համար:

Timeամանակի ընթացքում ես կթարմացնեմ այս ցուցակը: Շնորհակալություն կանգ առնելու և ուրախ լսելու համար: