Տանը հակամարտության կարգավորման 5 եղանակ

դժբախտ զույգի մահճակալ

Ինչպես նվազագույնի հասցնել հակամարտությունները տանը



Հակասություններ անխուսափելիորեն կառաջանան, երբ տանը անհատականություններ և տրամադրություններ բախվեն: Քանի դեռ վերջերս չեք եղել բանտում կամ հոգեբանության գիտական ​​որակավորում չեք ունեցել, գուցե չգիտեիք, թե ինչպես վարվել օրեցօր նույն մարդու հետ այդպիսի հարևանությամբ ապրելու հետ:

Դեռ սրբիչը մի գցեք: Փորձեք հիշել, որ սրանք ձեր ընկերներն ու ընտանիքի անդամներն են: Հակամարտություններ տեղի կունենան, բայց ահա հետևանքները նվազագույնի հասցնելու և ձեր սոցիալական խափանման սահմանը չհասնելուց խուսափելու մի քանի եղանակներ:



Ընտրեք ձեր մարտերը



Որոշ մարդիկ ընկնում են տան մեջ մարտեր շահելու փորձերի փոխարեն `խնդիրները լուծելու փոխարեն: Միշտ պետք է հիշել, որ խնդրի լուծումը շատ ավելի կարևոր է, քան ճիշտ լինելը: Կարող ես ճիշտ լինել ու դեռ գլխավոր էշ լինել:

Այսպիսով, ամենալավն այն է, որ խելամտորեն ընտրեք ձեր մարտերը: Ես չեմ խոսում այն ​​մարտերի մասին, որոնք կարող եք անընդհատ հաղթել: Ես խոսում եմ որոշ բաներ սահելու թույլ տալու մասին: Որոշ փաստարկներ պարզապես արժանի չեն գլխացավանքի:

Փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել. «Արդյո՞ք այս հարցի բարձրացումը փոփոխություն կբերի: Կա՞ դա կարգավորելու այլ տարբերակ »:



https://www.instagram.com/p/B_iT3q-pIXU/

Ահա իմ սեփական կյանքի փորձից մի օրինակ: Իմ գործընկերը սարսափելի է վերամշակման հարցում: Նա լցնելու է աղբարկղը բոլոր տեսակի նյութերով, որոնք կարող եք մտածել `փայտ, պլաստմասե, սնունդ, ձեր անունով: Հետո, ես ամեն շաբաթ պետք է տեսակավորեմ աղբը մինչ այն եզրաքարը տանելը:

Շաբաթներ շարունակ փորձեցի ցույց տալ, թե ինչպես ճիշտ տեսակավորել վերամշակումը, և այն միշտ վերածվում էր մարտի: Հետո, մի օր, ես պարզապես որոշեցի, որ արժանի չէ: Ես տպեցի վերամշակման թերթիկ, տեղադրեցի սառնարանին և շարունակեցի ամեն շաբաթ տեսակավորել անիծյալ աղբը:



Ի վերջո, նա ավելի լավացավ դրանում: Նա ավելի շատ բան սովորեց սառնարանային թերթիկից, քան ես էի բղավում նրա վրա իմ բոլոր շաբաթների ընթացքում: Այնպես որ, ձեր տանը փորձեք մի պահ դադար տալ և ինքներդ ձեզ հարցրեք ՝ արդյո՞ք սա պատերազմ է, որն արժե անցկացնել:

Առնչվող: Ինչպես հաղթահարել անհանգստությունը կողպեքների ժամանակ

կարիճ տղամարդ կույս կին 2016 թ

Գտեք զվարճալի

Երբևէ նկատե՞լ եք, որ ծիծաղելիս դժվար է զայրանալ: Ոչինչ ռումբ չի ցրում ծիծաղի պես: Հումորը կարող է խայթոցը հանել որոշ շատ ցավալի պահերից և հարթել տան դժվար որոշումների կայացմանը:

Laիծաղի հետ կապված ամենալավն այն է, որ այն ուղեղում ազատում է լավ քիմիական նյութեր, որոնք կոչվում են էնդորֆիններ: Երբ դուք ծիծաղում եք, ձեր մարմինը ձեզ տալիս է երջանիկ փոքրիկ կրակոց: Երբ ձեր տան մյուս մարդկանց հետ ծիծաղում եք, այդ զգացողությունը փոխանցվում է նաև նրանց:

Դեպի գիտական ​​ուսումնասիրություն 2006 թվականից պարզել է, որ կանայք 126% -ով ավելի են ծիծաղում, քան տղամարդիկ: Կանայք նախընտրում էին նաև այնպիսի զուգընկերոջ, որը կարող էր նրանց ծիծաղեցնել: Տղամարդիկ նախընտրում էին կին գործընկերոջը, որը ծիծաղում էր նրանց բոլոր կատակների վրա: Այս իմաստով, հումորը գործում է որպես հարաբերությունների սոսինձ ՝ ամրապնդելով սեռական քիմիայի հաստատած կապերը:

Դուք կարող եք փորձել գտնել զվարճալի ձեր ներկայիս փաստարկի մեջ: Դրանով դուք և ձեր զուգընկերը կարող եք միասին ծիծաղել դրա մասին: Երբ թեկուզ մի պահ խլում ես իրավիճակի լրջությունը, հումորի միջոցով այն հաղթահարելու հնարավորություն ես ստանում:

Հիշում եմ, երբ իմ գործընկերը մի քանի օր առաջ սկսեց բղավել ինձ վրա ուտեստներ պատրաստելու մասին: Նրան այնքան էին կրակել, որ քթանցքերը բորբոքվում էին: Ես պարզապես սկսեցի թևերի պես թևահարել ձեռքերս, իսկ հետո կանգնեցի սեղանի վերևում և վիշապի պես կռացվեցի և սկսեցի վիրտուալ կրակ շնչել խոհանոցով այն կողմ:

Սկզբում նա պարզապես ձեռքը դրեց ազդրին և նայեց ինձ: Հետո այդ ծանր հայացքը կոտրվեց, և նա ժպտաց, երբ հարցրեց, թե ինչ դժոխք եմ անում: Ես նրան ասացի, որ նա «Վիշապների մայրն» է, և նա բռնկվեց անկառավարելի ծիծաղի մեջ:

Դրանից հետո մենք չխոսեցինք ուտեստների մասին, բայց ես հիշեցի այն կետը, որը նա փորձում էր ասել: Մենք մեծ կռիվ չունեինք, և դրանից հետո ես փորձեցի ավելի շատ օգնել խոհանոցում: Հիմա, երբ նա բարկանում է, ես պարզապես սկսում եմ թևերս թափ տալ: Մի տեսակ հիմա մեր անձնական կատակն է նման:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

, , , , Հետևեք @ quarantine_memes- ին: , , , , , , , , # meme #brebreak #lol #funny #quarantine #world #pandemic #omg #foryou #igd Daily #sick #news #viral #trump #tiktok # comedy #lol #haha # 2020 #instagram #instagood #insta #instadaily #igdaily #fyp #foryoupage

Գրառում, որը տարածել է Կարանտինային մեմեր (@quarantine_memes) ապրիլի 29, 2020-ին, ժամը 3: 25-ին PDT

Հիմա և ավելի ուշ

Առկա են բազմաթիվ հակասական կարծիքներ առճակատումների և խուսափելու մասին: Որոշ փորձագետներ ենթադրում են, որ երբեք չպետք է իրերը գորգի տակ սրբել: Դուք պետք է անմիջապես լուծեք այն, որպեսզի չխորանա: Մյուսները խորհուրդ են տալիս խուսափել այնպիսի վեճերից, որոնք կարող են հանգեցնել բռնկվող խառնվածքի:

Հակամարտությունների արհեստավարժ միջնորդները խորհուրդ են տալիս վեճից որոշակի տեղ հատկացնել, որպեսզի յուրաքանչյուրի գլուխը սառչի: Սա հիանալի խորհուրդ է, քանի որ միշտ չէ, որ շոգին միշտ ասում և անում ես ճիշտ բաներ:

Տանը հակամարտությունները լուծելու համար սահմանված որևէ կանոն չկա: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ուշադրություն դարձնել ձեր արածին և ասել հիմա ՝ ընդդեմ ձեր արածի և ասելուց հետո: Որոշ բաներ պետք է անհապաղ կարգավորվեն. մյուսները համբերություն են պահանջում:

Այստեղ և այժմ դուք պետք է վերադասավորեք փաստարկը որպես «դու և քո սիրելին ընդդեմ խնդրի»: Խուսափեք այնպիսի իրավիճակ ստեղծել, երբ դա «դուք ընդդեմ ձեր սիրելիի» եք, այլ կերպ ասած ՝ «իմ ճանապարհը կամ մայրուղին»:

Ավելի ուշ, դուք պետք է վերանայեք այն հույզերն ու զգացմունքները, որոնք առաջացել են հակամարտության սկզբի ընթացքում: Նստեք ձեր սիրելիի հետ և կիսվեք, թե ինչպես է դա ձեզ զգացել: Գուցե երկուսդ էլ նույն բանը զգում էիք: Երբեմն մանրամասները կարող են մեզ հեռացնել հակամարտությունից բխող մեր մտադրություններից: Այսպիսով, կրակը մի փոքր մարելուց հետո հույզերի վրա կենտրոնանալը կօգնի ձեզ հասնել իրական լուծման:

Խուսափեք «Միշտ» -ից և «Երբեք» -ից

Այն կոչվում է գերածանրացում և վեճի բոցը շեղելու ամենամեծ միջոցներից մեկը: Երբ մտածում ես այդ մասին, «միշտ» և «երբեք» բառերը հազվադեպ են ճշգրիտ: Ձեր զուգընկերը «միշտ» մոռանում է դնել լվացքը: Իսկապե՞ս նրանք «երբեք» չեն ժամանակին:

Overgeneralization- ը ճանաչողական խեղաթյուրում է: Դա սխալ եզրակացություն է, որը թույնի պես է գործում ձեր մտքում: Եթե ​​անընդհատ ասում եք, որ մարդը երբեք չի փոխվի, ուրեմն սկսում եք կորցնել հավատը նրա հանդեպ: Եթե ​​սա ասում եք ձեր սիրելիին, ուրեմն նա նույնպես կարող է սկսել դրան հավատալ:

Բանն այն է, որ երբ օգտագործում եք «միշտ» և «երբեք» բառերը, դուք անչափ հզոր հույզեր եք ապրում: Սրանք վերացման հայտարարություններ են: Դուք դրանք չէիք օգտագործի, եթե դրանք ձեզ ծայրաստիճան տխուր կամ զայրացնող չզգացնեն:

Երբ գտնում եք, որ հենվում եք ձեր սիրելիների կամ ձեր հարաբերությունների վերաբերյալ գերհանրացված հայտարարություններին, դա օգնում է ինչ-որ տրամաբանական, օբյեկտիվ հարցաքննության:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ -

«Ի՞նչ ապացույց ունեմ, որ իմ սիրելին երբեք չի փոխվի»:

«Մեկ ուրիշը նույն եզրակացությունների՞ն կհասներ նրանց մասին, թե՞ միայն ես եմ»:

«Արդյո՞ք ես փորձել եմ ամեն ինչ ՝ նրանց օգնելու համար»:

Մկանային ուժի 3 օրինակ

«Արդյո՞ք ես նպաստել եմ խնդրին` փոխարենը աշխատելու դրա լուծմանը »:

Քայլ կատարելով ու ինքներդ ձեզ նման հարցեր տալով ՝ դուք սկսում եք հեռու մնալ «միշտ» և «երբեք» բառերից: Դուք խլում եք նրանց հարաբերությունները սահմանափակելու նրանց ուժը և դուռ ես բացում տարբեր արդյունքների համար:

Մի պաշտպանվիր

Երբեմն մարդիկ ընկնում են «դու ... դու ... դու» ասելու օրինաչափության մեջ, երբ վիճում են ուրիշների հետ: «Ամեն ինչ ձեր մեղքով է, որ ես չեմ քնում»:

«Եթե դուք պարզապես լսեք ինձ փոփոխության համար»:

ինչպես է աշխատում միայն տղամարդկանց համար

«Ինչու չես կարող հասկանալ»:

Մատը մեկ ուրիշի վրա ուղղելը ոչինչ չի լուծի: Եթե ​​դուք երբևէ ավարտել եք այս տեսակի հայտարարությունները, ապա գիտեք, որ շատ բան չեք հասկանում «դուք» բառից այն կողմ: Ամբողջ հայտարարության մեջ զգացվում է. «ԴՈՒ !!! Բլա բլա բլա քեզ »:

Հիմա, ինչի՞ համար էիք նորից պայքարում:

Փոխանակ այդքան պաշտպանվելուց և մատը մեկ ուրիշի վրա ուղղելու փոխարեն, փորձեք ավելին ասել «Ես»: Ահա մի օրինակ -

«Երբ առավոտյան տագնապը շարունակվում էր, ես ինձ այնքան զայրացած էի զգում»:

«Ես կարծում էի, որ դու դա միտումնավոր ես անում, որպեսզի հետ գաս ինձ այն բանի համար, ինչ ես արել եմ ավելի վաղ»:

«Ես կցանկանայի, որ կարողանայինք համաձայնվել շաբաթը մի քանի օր միասին քնելու»:

Տեսնո՞ւմ եք, թե ինչպես է սա փոխում ամբողջ փաստարկը: Վեճը վերածում է քննարկման:

Առնչվող: Ձեր հարաբերությունների մեջ վստահությունը վերականգնելու 8 եղանակ

The Takeaway- ը

Ամեն օր նույն մարդկանց հետ սերտ թաղերում ապրելը կարող է մի փոքր նիհար հագնել: Փոքր տարաձայնությունները այդքան հեշտությամբ դուրս են գալիս համամասնությունից: Փորձողները սկսում են բախվել, և երբեմն իրավիճակից հեռանալու շատ տեղ չկա:

Այդ պատճառով կարևոր է մտածել, թե ինչպես ենք շրջանակավորում միմյանց հետ փոխհարաբերությունները: Ահա հիշելու մի քանի բան.

Որոշ խնդիրներ արժանի չեն դժվարության:

Մի շտապեք լուծել յուրաքանչյուր խնդիր: Երբեմն պետք է դրան որոշակի տարածք տրամադրեք ինքնուրույն կարգավորելու համար:

Դուք կարող եք շեղել շատ հակասություններ որոշ լավ տեղադրված հումորով:

Պարզեք, թե ինչով պետք է զբաղվեք հիմա, և ինչով կարող եք հետագայում:

Այնքան պարզ մի բան, ինչպիսին է արտահայտել, թե ինչպես ենք արտահայտում մեր մտքերն ու զգացմունքները, կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ:

Կասկածի դեպքում վերադարձեք այն բանին, ինչ գործում է ձեր հարաբերություններում:

Միացեք ձեր սիրելիների հետ `խնդիրները լուծելու և նրանց թշնամի դարձնելուց խուսափելու համար:

Հուսով եմ, որ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ խուսափել և լուծել տանը առկա բախումները: Հակամարտությունները կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր հարաբերությունների վրա ՝ օգնելով ձեզ և ձեր սիրելիներին ավելի խորը պատկերացում կազմել միմյանց մասին: Այսպիսով, աշխատեք նրանց միջով նրբորեն… միասին: