7 զարմանալի ֆիթնես հավելվածներ ՝ ձեր երազանքի մարմինը կառուցելու համար

գրավիչ տղամարդ, որը վազում է ֆիթնես հավելվածով

լավագույն տղամարդկանց մարմնի լվացում 2016 թ

Թեթև ֆիթնես ծրագրեր, որոնք իսկապես աշխատում են



Մարդկանց մեծամասնությունը դժվարանում է ինքնուրույն կենտրոնանալ իրենց ֆիթնեսի նպատակների վրա. Նրանց պետք է մի փոքր արտաքին օգնություն: Sրագրերը կարող են լինել հենց այն:

Ինչպիսի ֆիթնես գործունեության հետ կարող եք օգնության կարիք ունենալ, հավանաբար, կա մի ծրագիր, որը կօգնի ձեզ ոգեշնչել և օգնել ձեզ: Appsրագրերի հետևյալ ընտրությունը պետք է սկսի ձեզ: Դրանք ոչ միայն նորարարական, որակյալ և անվճար են, դրանք հասանելի են ինչպես iOS- ում, այնպես էլ Android- ում:



1. Մարզադահլիճի պայմանագիր

Երբեմն հիշատակվում է որպես « Դաշնագիր ”, Այս անվճար հավելվածն աշխատում է պարգևատրման տուգանային համակարգի վրա: Սկսելու համար նախ անհրաժեշտ է ամեն շաբաթ որոշակի քանակությամբ վարժություններ կատարել: Եթե ​​հավատարիմ մնաք ձեր պարտավորությանը, կստանաք մի փոքր դրամական պարգև ՝ $ 5-ից ցածր:



Եթե ​​կարճ ես հայտնվում, պարտավորվում ես տույժ վճարել: Հենց այս տույժերն են օգնում վճարել ուրիշների ստացած պարգևների համար: Այն գաղափարը, որ հետ մնալու համար կարող եք գումար կորցնել, կարող է մեծ խթան հանդիսանալ, նույնիսկ եթե դա շատ չէ:

Առնչվող: Ultimate հրում ուղեցույց

Բավական է, որ մարդկանց մեծ մասը շարժվի: Դաշնագիր գիտի `մարզվում եք, թե ոչ, հետևելով GPS- ին: Որպեսզի դա օգնի հետևել այլ մարզումներին, անհրաժեշտ է լուսանկարներ տրամադրել:

2. Nike



Ի Nike Training Club հավելված գալիս է տասնյակ մարզումների, որոնց տևողությունը տևում է 15-ից 45 րոպե: Յուրաքանչյուր մարզում առաջարկում է լիարժեք փորձ ՝ տեսանյութերի ցուցադրում և քայլ առ քայլ հրահանգներ:

Բոլոր ցուցադրությունները կատարվում են հայտնի մարդկանց, հայտնի մարդկանց մարզիչների և աշխարհի լավագույն մարզիկների կողմից: Ինչպիսին էլ լինեն ձեր ֆիթնեսի նպատակները, ինչպիսիք են նիհարելը, նիհարելը կամ մկաններ կառուցելը, Nike Training Club- ը ձեզ հնարավորություն է տալիս ընտրել բազմաթիվ մարզումներ:

Դուք շատ ավելին եք ստանում, քան պարզապես մի խումբ տեսանյութեր: Appրագիրը կօգնի ձեզ չափել ձեր մշակած րոպեների քանակը և հետևում է ձեր այրած կալորիաներին



Եթե ​​հիմնականում սիրում եք վազք, այլ ոչ թե խառը մարզումներ, ապա Nike + Running հավելվածը հատուկ վազորդի գործիք է, որը դուք պետք է ստուգեք: Այն թույլ է տալիս ձեզ հետևել ձեր վազած հեռավորությանը, ձեր պահպանած տեմպին, ձեր վազած րոպեների քանակին, այրվող կալորիաներին և այլն:

Դուք կստանաք ձեր ընկերների հետ կիսել այն ամենը, ինչ անում եք: Եթե ​​դուք ունեք վազքի միջոցառում, որի համար պետք է մարզվեք ՝ 5K վազք կամ կիսամարաթոն, օրինակ, հավելվածը գալիս է հարուստ հատկություններով ուսումնական ծրագրերով և վերապատրաստման խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ձեզ այնտեղ հասնել:

Վազորդների համար RunKeeper և Runtastic Pro հավելվածները այլ հիանալի ընտրություններ են:

3. Runtastic Six-Pack Abs

Ինչպես հայտնի է անունից, այս հավելվածը վերաբերում է որովայնի խոռոչին: Դուք ստանում եք մարզումների լայն տեսականի `սկսած 7 րոպեանոցից մինչև այն տևողությունը, որը տևում է 10 շաբաթ. Բոլորը կօգնեն ձեզ մոտենալ ձեր երազանքների վեց փաթեթին:

Ներառված բոլոր մարզումները լրիվ HD- ով են, և դուք կարող եք կիսվել ձեր արդյունքների հետ նաև ձեր ընկերների հետ:

Մարզումները ներառված են Runtastic դուրս եկեք մարզիչների սովորական տեսանյութերից, որոնք այլ ծրագրեր են առաջարկում. այն, ինչ անում է սա, այն է, որ ձեզ ցույց տա մկանների խմբերի բարձր հստակության պատկերներ, որոնք ուղղված եք յուրաքանչյուր վարժության համար, որը գնում եք:

Այս եղանակով դուք գիտեք, թե կոնկրետ որտեղ պետք է զգաք այն, ինչ անում եք: Ինչպիսի մարզում էլ կատարեք, այն նաև հիանալի երաժշտությամբ է զուգորդվում դրան:

4. Ֆիտոկրատիա

Ֆիտոկրատիա ֆիթնեսի սիրահարների համար մի տեսակ սոցիալական ցանց է: Networkանցում գործում են ավելի քան կես միլիոն ֆիթնեսի մարզիչներ և սննդի մասնագետներ աշխարհի տարբեր երկրներից:

Առնչվող: Աշխատում է բոդիբիլդինգի սարահարթերում

Ինչպիսի վարժություններ և մարզումներ գրանցվեք, դուք հավատարիմ եք ձեր միավորներին և ապա կրծքանշաններին: Կարող եք մրցունակ լինել, կապվել մարզման այլ գործընկերների հետ և անել այլ զվարճալի, խմբակային ֆիթնեսի իրեր:

Կարիճի 7 փուլ

Եթե ​​մարզավիճակում մնալը բոլորովին ձեր կամարադերիան է, ապա Fitocracy- ը ձեզ համար է:

5. Բոստոնի մարաթոնի համաշխարհային վազք

Եթե ​​Բոստոնի մարաթոնը ոգեշնչում է ձեզ, դուք կարող եք լինել դրա մի մասը, նույնիսկ եթե ոչ մի տեղ չեք գտնվում Բոստոնի մոտակայքում: Կարող եք ներգրավվել ՝ խոստանալով որոշակի ժամանակահատվածում վազել կամ քայլել որոշակի հեռավորություն ՝ այն, ինչին դուք ցանկանում եք պարտավորվել:

առյուծ տղամարդ կարիճ կնոջ համատեղելիություն

Դրանից հետո կարող եք կիսել այն, ինչ դուք արել եք, Բոստոնի մարաթոնի լավագույն մարզիկների հետ և ստանալ ֆեյսբուքյան մեդալներ և պատվոգրեր ձեր խնդիրների համար: Տեսեք հղումը ,

6. Fooducate

Չնայած մարզումները կարևոր են ձեր ֆիթնեսի և նիհարելու ծրագրերի համար, այն, ինչ ուտում եք, կօգնի ձեզ ապահովել, որ հետ չմնաք ձեր սննդակարգում ավելորդ կալորիաներով ձեռք բերած օգուտներից:

Շատերը բավականաչափ զգույշ են իրենց տնական կերակուրներից: Որտեղ նրանք սայթաքում են, սուպերմարկետում փաթեթավորված սնունդ գնելն է:

Սա որտեղ է Ուտածել օգնում է Այն հնարավորություն է տալիս սկանավորել յուրաքանչյուր գծի վրա շտրիխ ծածկագիրը, որը դուք մտածում եք գնել սուպերմարկետում, որպեսզի իմանաք, թե որքանով է առողջ սնունդը. Արդյոք այն ձեզ տալիս է կալորիաներով սննդարար կամ դատարկ:

Appրագիրը ձեզ տալիս է նաև այլընտրանքների ցուցակ, որոնք կարող եք դիտարկել:

7. HealthyOut

Առողջարար հոգ է տանում ձեր համակարգում չպլանավորված կալորիաներ ներդնելու մեկ այլ եղանակի մասին: Այո, ես խոսում եմ դրսում ուտելու մասին:

Չնայած ռեստորանային ճաշերը չեն գալիս սննդային պիտակներով, այս ծրագիրը կատարում է հաջորդ լավագույն բանը: Հաշվի առնելով ձեր սննդային կարիքները (ցածր ածխաջրեր, ցածր նատրիում, Հարավային լողափ կամ որևէ այլ բան) տեղեկատվություն մուտքագրելուց հետո, HealthyOut- ը առաջարկում է ձեր քաղաքում ռեստորան ունենալ, որը ձեզ համար օգտակար սնունդ ունի:

Եթե ​​դրսում ճաշելիս անհանգստանում եք ճարպի և կալորիականության պարունակությամբ, սա զանգահարելու պարտադիր ծրագիր է: