Մեդիտացիայի 7 եղանակները բարելավում են ձեր ամուսնությունը

ամուսնության մեդիտացիա երջանիկ զույգ

Ինչպե՞ս է մեդիտացիան օգուտ բերում ձեր ամուսնությանը



Ձեր ամուսնությունն այս օրերին մի փոքր «բլա՞» է զգում: Խնդիրնե՞ր եք գնահատել ձեր ամուսնու հանդեպ: Կապի պակաս զգու՞մ եք:

Եթե ​​այդպես է, դու մենակ չես: Եվ լավ նորությունն այն է, որ ինչ-որ պարզ բան, որքան մեդիտացիան, կարող է ձեր ամուսնությունը լրիվ նոր մակարդակի բերել:

Հարաբերությունների մեդիտացիան կիրառելու բազմաթիվ պատճառներ կան: Ուսումնասիրություններ բացահայտում որ զույգերի համատեղ գործողությունները, ինչպիսիք են մեդիտացիան, իրականում կարող են նպաստել ամուսնական բավարարվածությանը:



Միասին նոր բան անելով ՝ դուք ձեր հարաբերություններում հուզմունքի և կապի զգացողություն եք ստեղծում: Դրանք ձեր ամուսնությունը թարմ և նոր կզգան և կօգնեն կանխել ամուսնական ձանձրույթը կամ ինքնագոհությունը:

Այս վարժության օգուտները քաղելու համար հարկավոր չէ զույգերով խորհել: Մենակ մեդիտացիան կարող է օգնել բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնասիրությունը:

առաջին անգամ գեյերի հետ կապված պատմություններ

Մեդիտացիայի հետ առցանց ամուսնության դասընթացը զուգակցելը կատարյալ դուետ է ձեր հարաբերությունների բարելավման համար: Ահա 7 պատճառ, թե ինչու:

1. Ձեզ տալիս է անձնական ժամանակ



Աշխատելու եռուզեռով, երեխաներ հնարավոր դաստիարակությամբ, ձեր տան խնամքով և ամուսնու հետ ժամանակ անցկացնելով ՝ օրվա վերջում ինչքա՞ն ժամանակ է մնացել ձեզ համար:

Ձեր սեփական հոգեկան առողջության մասին հոգ տանելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ամուսնու կարիքները հոգալը: Ի վերջո, որքան երջանիկ եք, այնքան հեշտ կլինի այդ երջանկությունը տարածել ձեր հարաբերությունների մեջ:

JAMA Internal Medicine- ը ուսումնասիրել է մտավոր մտորումների ազդեցությունը դեպրեսիվ ախտանիշների վրա: Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ 47 փորձարկումներից և 3515 մասնակիցների վերանայումից հետո, «Mindfulness meditation ծրագրերն ունեցել են բարելավված անհանգստության չափավոր ապացույց»:



Հետազոտությունը շարունակում է ասել, որ մեդիտացիան բարելավում է դեպրեսիան , հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ և մեղմել հոգեբանական անհանգստությունը:

Օգտագործեք ձեր մեդիտացիայի ժամանակը ՝ ձեր անձնական զգացմունքներն ու ցանկությունները ուսումնասիրելու համար: Խորամուխ եղեք այն բանի մեջ, թե ով եք դուք և ընտրեք այն ժամանակը, որը դուք ունեք միայնակ ՝ ձեզ ավելի լավ ճանաչելու համար:

Ինքներդ ձեզ հետ համահունչ լինելը կարող է օգնել լինել ավելի լավ սիրող, զուգընկեր, ծնող և մարդ:

2. Ամրապնդում է զուգընկերոջ մտերմությունը

Ինչպես սովորել են ամուսնության առցանց դասընթացներում, գործընկերոջ մտերմությունն այնքան կարևոր է առողջ հարաբերությունների համար: Այն խթանում է հուզական մտերմությունը, բարելավում է փոխհարաբերությունների գոհունակությունը և վստահության կապ է ստեղծում զուգընկերների միջև:

Մեդիտացիան, երբ արվում է զուգընկերոջ հետ, կարող է լինել աներևակայելի մտերիմ և կապող փորձ: Racticeբաղվեք զույգի յոգայով կամ մեդիտացիայով և վարվեք ֆիզիկական հպում, մինչդեռ դա անում եք: Նստեք ոտքերը խաչաձեւ իրար առջև, ձեռքերը պահեք և պահեք աչքերի հետ շփումը:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ աչքերով շփումը մեծացնում է մտերմությունը և ստեղծում է ինքնագիտակցության զգացում: Սա կարող է խթանել ձեր զուգընկերոջ հետ ունեցած խոցելիությունը և խորացնել ձեր հարաբերությունները:

3. Pբաղվեք մտավոր մեդիտացիայով

Յոգայի միջազգային հանդեսը պարզեց, որ յոգայով և մեդիտացիայով պարբերաբար զբաղվելը բարելավում է մարդու կյանքի խաղաղության և հանգստության զգացումը:

Մեդիտացիան ամեն ինչ չէ, որ «OMMM» - ը նվնվացնի, մինչ անհարմար ձգվում է յոգայի խսիրի վրա: Ո՛չ, մեդիտացիան բոլոր առարկաների կամ հարցերի շուրջ խորը մտածելու մասին է: Դուք բծախնդրորեն մտածում եք ինչ-որ բանի մասին և ինքներդ ձեզ տալիս եք համապատասխան ժամանակը, որն անհրաժեշտ է ձեր մտքերը մշակելու համար:

Ամուսնության առցանց դասընթացները, անշուշտ, կարող են ձեզ խորհելու բան տալ:

Այս դասընթացները նախատեսված են ձեր գործընկերոջ հետ ձեր ռոմանտիկ կապը խորացնելու և թիմային աշխատանքը և հաղորդակցությունը բարելավելու համար:

Վերցրու առցանց ամուսնության դասընթաց և սովորեք, թե ինչպես խորացնել ձեր հաղորդակցությունը որպես ամուսնական զույգ: Այն նաև շեշտում է կարեկցանքը կառուցելու, նպատակներ դնելու, մտերմությունը խթանելու կարևորությունը:

4. Խթանում է ինքնագնահատականը

Մեդիտացիան, երբ խառնվում է վարժությունների այնպիսի ձևի հետ, ինչպիսին է յոգան, կարող է նաև բարելավել ձեր ինքնագնահատականը:

Դժվար դիրքեր պահելը կարող է տոնայնացնել և ձևավորել ձեր մարմինը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի սեքսուալ զգալ: Էլ չենք ասում քաշը կորցնելու կամ պահպանելու հարցում, բարելավում են հավասարակշռությունը, շնչելը և ձեր ընդհանուր առողջությունը:

կապույտ աչքերը մթության մեջ

Ավելի անձնական գրառմամբ ՝ ավելի մտերմիկ մակարդակով ճանաչելով ձեր մտքերն ու զգացմունքները ՝ դուք ավելի եք խորացնում ձեր ինքնասիրության զգացումը:

Ե՛վ ներքին, և՛ արտաքին անձը, որը դուք ստեղծում և հայտնաբերում եք մեդիտացիայի ընթացքում, կարող են օգնել բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և վստահությունը: Սա ստիպում է ձեզ ավելի երջանիկ զգալ ինչպես ներսից, այնպես էլ դրսից:

5. Ամրապնդում է կապը

Մեդիտացիան հիանալի հնարավորություն է անջատվելու ձեր շրջապատող աշխարհից, ինչպիսին են ձեր խելացի սարքերը, և կենտրոնանալու ավելի կարևոր բաների վրա:

Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ այն գործընկերները, ովքեր միմյանց «ֆուբ» են անում (հեռախոսի խլացում), ավելի հավանական է, որ ամուսնական բավարարվածության անկում ունենան: Phուցադրվել է նաև ֆուբինգի և բջջային հեռախոսի կախվածությունը բարձրացնել դեպրեսիայի ախտանիշները և հոգեկան առողջության այլ խնդիրներ:

Խորհրդակցելով զուգընկերոջ հետ ՝ դուք կխորացնեք ձեր կապը և կբարելավեք թիմային աշխատանքը: Մենակ խորհելը կարող է նաև ուժեղացնել ձեր կապը ինքներդ ձեզ հետ, ձեր նպատակները և ձեր նվիրվածությունը ձեր հարաբերություններին:

6. Օգնում է ձեզ երախտապարտ մնալ

Գործընկերները, ովքեր պարբերաբար անկեղծ երախտագիտություն են հայտնում միմյանց, ունեն հարաբերությունների ավելի մեծ բավարարվածություն քան նրանք, ովքեր չեն անում: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ նրանք հաճախ ավելի նվիրված են իրենց հարաբերություններին, ավելի շատ աջակցություն ունեն նպատակ հետապնդելու համար և ունեն գործընկեր-մտերմության ավելի խոր մակարդակներ:

Երբ ժամանակ եք տրամադրում հանգիստ խորհելու, կենտրոնացեք ձեր զուգընկերոջ դրական հատկությունների վրա: Միասին հիշեք ձեր սիրած հիշողությունները: Մտածեք ձեր հարաբերությունների ուժեղ կողմերի մասին:

Ձեր հարաբերությունների շուրջ խորհելը կարող է օգնել ձեզ բաց թողնել բացասականը և երախտապարտ լինել ձեր ունեցածի համար:

7. Կենտրոնացնում է ձեզ այստեղ և հիմա

Առանց մտավոր շեղումների ՝ ներկայիս վրա կենտրոնացած մնալը հմտություն է, որը մշակելու համար ժամանակ է պետք: Medբաղվելով մեդիտացիայով ՝ դուք ձեր միտքը մարզում եք հաղթահարել այս շեղումները, ուստի դրանք դառնում են ավելի քիչ ինտենսիվ: Իր հերթին, սա թույլ է տալիս ավելի շատ կենտրոնանալ ֆիզիկական և հուզական սենսացիաների վրա, որոնք բարձրացնում են ձեր կապը:

խոյեր ու կարիճ ժամադրություն

Որոշ մարդիկ մտածել են, որ մեդիտացիան որպես ինքնահիպնոզացման ձև է, որը սերտորեն առնչվում է էրոտիկ հիպնոզին: Դու կարող ես իմացեք ամեն ինչ էրոտիկ հիպնոսի մասին ՝ այցելելով այս էջը ,

Ամփոփում

Մեդիտացիան կարող է շատ մեծ օգուտներ բերել ձեր սիրային կյանքի համար: Դուք ոչ միայն ի վիճակի եք անդրադառնալ ձեր կյանքի լավին, այլ մեդիտացիան կարող է նաև օգնել բարելավել ձեր ինքնագնահատականը և ամրապնդել կապը ձեր ամուսնու հետ: Ամուսնության առցանց դասընթաց անցնելը կարող է նաև շատ օգտակար լինել ձեր հարաբերությունների ամրապնդման համար:

-

Հեղինակ Ռեյչել Փեյսը նշանավոր գրող է, որի հետ այժմ կապված է Marriage.com , Նա ոգեշնչում, աջակցում և զորացնում է իր մոտիվացիոն հոդվածների և շարադրությունների տեսքով: Ռեյչելը սիրում է ուսումնասիրել սիրային գործընկերության այսօրվա զարգացող ձևերի մասին և կրքոտ է գրել բոլոր տեսակի ռոմանտիկ կապերի մասին: Նա կարծում է, որ յուրաքանչյուր մարդ իր կյանքում պետք է տեղ թողնի սիրո համար և խրախուսում է զույգերին աշխատել միասին հաղթահարելու իրենց մարտահրավերները: