Քայքայիչ նախշեր, որոնք խաթարում են ձեր աշխատանքային կյանքի մնացորդը

աշխատել կյանքի հավասարակշռությունը

Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության խոչընդոտներ



Երբ ձեզ ոտքը բենզինից հանում եք, ձեզ այրված ու մեղավոր եք զգում: Հետևաբար, միգուցե ձեր աշխատանքային և աշխատանքային հավասարակշռությունը հավասարեցում է: Կյանքն ամեն ինչ չէ, որ գործ ու փող աշխատի: Ձեր առողջությունը, երջանկությունը, աշխատանքից գոհունակությունն ու մոտիվացիան նույնպես կարևոր ցուցանիշներ են այն բանի, թե որքան լավ եք կյանքում:

Որպես տղամարդիկ մենք սիրում ենք խնդիրներ շտկել և մարտահրավերների առջև կանգնել, բայց երբեմն ընկնում ենք կործանարար օրինաչափությունների մեջ, որոնք խաթարում են մեր աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռությունը: Հասարակությունը գործարարներին ներարկել է հաջողակ կամ այլ մտածելակերպ, որը կարող է ավերածություններ պատճառել ձեր առողջության և առողջության վրա:

Կան աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռության որոշ նոր և եզակի մարտահրավերներ: Մարդկանց մեծ մասը տանից է աշխատում, և դա նշանակում է, որ աշխատանքի և ժամանցի սահմանները գնալով ավելի մշուշոտ են դառնում: Խորաթափանց հաշվետվություն Microsoft- ից պարզել են, որ համաճարակի սկսվելուց ի վեր ՝ 2020 թվականից, աշխատանքային միջին օրն ավելի երկար է դարձել:



Շաբաթական զանգերի և հանդիպումների 55% աճ է գրանցվել, և աշխատանքային ժամերին հետընտրական զրույցների քանակը կրկնապատկվել է: Աշխատանքի այս տեսակ մոտեցումն իրականում ձեզ զվարճանքի, խաղի և ռիսկային մարտահրավերներ փորձելու ազատության քիչ տեղ է թողնում: Այս բոլոր բաները օգնում են ձեզ աճել: Հաջողակ լինելը ավելին է, քան գումար վաստակելը: Դա ավելին է, քան հաղթելը:

Եթե ​​ցանկանում եք ունենալ աշխատանքային և կյանքի ավելի լավ հավասարակշռություն, ապա պետք է ճանաչեք այս կործանարար օրինաչափությունները և որոշ փոփոխություններ կատարեք ձեր տեսակետում:

Դուք հաջողակ եք զգում միայն այն ժամանակ, երբ արդյունավետ եք

Յուրաքանչյուրի հաջողության սահմանումը տարբեր է, բայց եթե կարծում եք, որ հաջողակ եք միայն այն ժամանակ, երբ աշխատում եք, ապա կարող է ունենալ աշխատանքային կյանքի անհավասարակշռություն: Յուրաքանչյուր բիզնես անցնում է փուլերով, և երբեմն դուք ձեզ այդքան արդյունավետ չեք զգա:



Լավ է Ձեզ հարկավոր չէ պատժել մեծության մեջ: Տղամարդիկ, ովքեր տառապում են աշխատանքային և կյանքի վատ հավասարակշռությունից, հաճախ աշխատում են անարդյունավետ փուլերով `փոխարենը օգտվելով այդ ժամանակից` թարմանալու համար:

Միշտ չէ, որ ինչ-որ բան պետք է անեք: Դիմադրեք իշխանության ցանկությանը ձեր կյանքի և բիզնեսի այն փուլերով, որոնք ձեզ կոչ են անում հանգստի ժամանակահատվածի: Այս ժամանակը արժեքավոր է: Այն օգնում է ձեզ ուսումնասիրել ձեր կատարած աշխատանքը: Այն օգնում է ձեզ հետևել անձնական գործերին և գտնել հնարավորությունների նոր ուղիներ:

Տղամարդիկ պետք է իրենց թույլտվություն տան վերափոխելու հաջողությունը: Դարձրեք այն անձնական և թույլ մի տվեք, որ մեկ ուրիշը որոշի, թե ինչն է ձեզ հաջողակ դարձնում: Միշտ չէ, որ մետաղի ոտնակն է լինելու: Կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ որպես ամբողջություն զարգացնելու վրա և կշահեք հավասարակշռված կյանքի օգուտներից:

Դուք հանգիստը և հանգիստը համարում եք ծուլության արտադրանք



Եթե ​​ձեր աշխատանքային կյանքի հավասարակշռությունը հոսքից դուրս է, ապա կարող եք հանգիստը համարել պարապ վարք: Այն փաստը, որ առցանց շատ հրմշտոցային դասախոսներ և գուրուներ կան, որոնք ասում են ձեզ, որ դուրս գաք այնտեղ և ջախջախեք, դա նույնպես շատ չի օգնում:

Ոչ ոք կարիք չունի լսել, որ նրանք ծույլ են: Դա դրական ամրապնդում չէ: Դա ձեզ չափազանց ինքնաքննադատական ​​է դարձնում և ուժեղացնում է անհանգստությունը: Կա մի պատճառ, որ այն կոչվում է աշխատանքային կյանքի հավասարակշռություն, և դա այն պատճառով է, որ հանգիստը և հանգիստը պետք է լինեն ճիշտ համամասնությամբ ձեր կատարած աշխատանքի քանակի:

Դեպի հարցում Հոգեկան առողջության հիմնադրամի կողմից անցկացված հետազոտության արդյունքում պարզվել է, որ հարցվածների 34% -ը անհանգստություն են զգացել երկար ժամեր աշխատելիս: Ավելի քան 50% -ը զգում էր գրգռվածություն և ընկճվածություն:

Առնչվող: 10 բան, որոնք վատթարացնում են անհանգստությունը

Երբ ճիշտ հասկանաք, ձեզ մեղավոր չեք զգում որոշ ժամանակ արձակուրդ վերցնելու համար: Բիզնեսի բարձրագույն ղեկավարները գիտակցում են, որ իրենց ժամանակ է պետք գրասենյակից հեռու: Բիլ Գեյթսը պարբերաբար ուղևորություններ է կատարում դեպի իր անձնական նահանջը ՝ պարզապես կարդալու և նոր գաղափարներ ներկայացնելու համար:

Գուրուներն ու հրմշտողները, ովքեր փորձում են համոզել ձեզ, որ ծույլ եք, իրականում փորձում են ձեզ ինչ-որ բան վաճառել: Նրանք խաղում են ձեր հույզերի և մտքերի վրա, որպեսզի մտածեք, որ այդ ամենը սխալ եք հասկացել: Հետո նրանք հարմարորեն առաջարկում են իրենց լուծումը:

Theշմարտությունն այն է, որ հանգիստը և հանգիստը կթարմացնեն ձեր արտադրողականությունը: Հերքեք դա, և դուք ուղևորվելու եք ուժասպառման:

Դուք պետք է վաստակեք հանգստանալու իրավունք

Բազմաթիվ ձեռնարկատերեր ընկնում են աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռության այս ծուղակը: Familiarանո՞թ է սա: Դուք չեք աշխատում ավանդական 9-ից 5-ը, երկուշաբթիից ուրբաթ օրերին, այնպես որ երբեք չգիտեք, թե երբ պետք է անջատեք լույսերը և այն անվանել օրական:

Միշտ էլ կա ինչ-որ բան, որը պետք է արվի, և դուք չեք զգում, որ հանգստանալու իրավունք եք վաստակել: Դե, կարևոր է հասկանալ, որ հանգստանալու և հանգստանալու կարիք չկա վաստակել: Աղալից որոշ ժամանակ հեռու օգտակար է ձեր հոգեկան առողջության և ձեր արտադրողականության համար:

գեյ փորձառություններ ավագ դպրոցում

Ձեր բիզնեսի ձգտումները երբեք չեն կարող ձեզ ներկայացնել ընդգծված և ընդգծված հանգստի դադար: Այլ կերպ ասած, դուք երբեք չեք ավարտվի, և դուք երբեք հանգստություն չեք ապահովի, եթե ինքներդ ձեզ թույլտվություն չեք տալիս:

Աշխատանքի և կյանքի օպտիմալացված հավասարակշռության հասնելու համար դուք պետք է նախանշեք հանգստանալու համար նախատեսված ժամանակը ՝ անկախ այն բանից, թե դուք կարծես այն վաստակել եք, թե ոչ: Մի կողմ դրեք հեռախոսը և նոութբուքը և լիցքավորեք մարտկոցները: Մտածեք, որ դա աշխատանք է, եթե ստիպված եք, բայց այդ ժամանակը տրամադրեք հանգստանալու համար:

Դուք կարծում եք, որ այն ամենը, ինչը գումար չի վաստակում, ժամանակի և էներգիայի կորուստ է:

Տղամարդիկ, ովքեր չունեն առողջ աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռություն, հաճախ աղավաղում են ընկալումը փող աշխատող գործունեության մասին: Մեդիտացիան, գեղարվեստական ​​լավ գիրք կարդալը կամ գեղարվեստական ​​դասընթացին մասնակցելը, ինչպիսիք են ժամանակը, փողը և էներգիան վատնում են:

Դա նեղ տեսակետ է: Պետք չէ միշտ փող աշխատել: Հարստության հետապնդումը միակ գործողությունը չէ, որը հարստացնում է ձեր կյանքը: Գոյություն ունեն լիակատար լրացումներ, որոնք այլ կերպ են լավացնում ձեր կյանքը:

Ironակատագրի հեգնանքով, այն տղամարդիկ, ովքեր ունեն հաջող բիզնես կամ առաջին 1% -ը ճանաչում են ձգտում են ավելի շատ վայելել իրենց կյանքը և ավելի քիչ աշխատել: Տղամարդիկ, ովքեր ջղային են և փորձում են բարձրանալ իրենց բարձունքի ճանապարհը, հաճախ անտեսում են այն գործողությունները, որոնք նրանց դարձնում են լավ կլորացված, հավասարակշռված Վերածննդի դարաշրջանի տղամարդիկ, որոնց բոլորը սիրում և հիանում են:

Առնչվող: Հաջողակ մարդկանց սթրեսը հաղթահարելու 10 եղանակ

Կարող եք օգուտ քաղել այն հմտությունների և կարողությունների ցուցակ կազմելուց, որոնք ցանկանում եք մշակել ձեր կյանքում: Երբևէ ցանկացե՞լ եք սովորել ժայռամագլցում սովորելը: Դե, դա կարող է չօգնել ձեզ գումար վաստակել, բայց նոր հմտություն սովորելը կարող է ձեզ վստահություն և անձնական զարգացման զգացում հաղորդել: Դուք կիմանաք, որ այս հետապնդումները փողից ավելին արժեն:

Դուք կարծում եք, որ երջանիկ լինելու համար պետք է հաջողակ դառնալ

Feelգում եք երջանկություն, և կյանքում նուրբ բաները ձեզ միայն սպասում են, երբ հաջողակ դառնաք: Ինչպիսի՞ն է ձեզ համար հաջողությունը: Որտեղի՞ց գիտեք, երբ տեղ եք հասնում:

Գործարարները հաճախ ընկնում են այս մտածողության մեջ, որ իրենց երջանկությունը վերապահվում է միայն այն ժամանակ, երբ նրանք անցնում են ինչ-որ հորինված շեմ: Տղամարդիկ հավանում են այս աշխատանքը անընդհատ և ընկնում պահի արժեքը կորցնելու թակարդը: Նրանք կորցնում են երջանկություն զգալու այնքան շատ հնարավորություններ, քանի որ փառաբանում են զոհաբերությունը:

Successfulոհաբերությունը կարևոր և անհրաժեշտ է հաջողակ լինելու համար: Այնուամենայնիվ, դա այն կրծքանշանը չէ, որը դուք պետք է կրեք դարպասագիծը հատելու համար: Այս պահի մեջ ապրելը ձեզ պարզություն է տալիս; դա ձեզ հեռանկար է տալիս: Ձեզ հարկավոր չէ սպասել, քանի դեռ միլիոնատեր չեք կամ տուն եք գնել կամ հաջողության ցանկացած այլ չափանիշ `լավ ժամանակ անցկացնելու համար:

Առողջ աշխատանքային և կյանքի հավասարակշռությունը գնահատում է ճանապարհորդությունը և տոնում յուրաքանչյուր փոքրիկ հաղթանակ ճանապարհին: Հաջողությունը նպատակակետ չէ, և հաջողության ձեր տեսակետը անընդհատ կփոխվի և կզարգանա: Այնպես որ, մի սպասեք փառքի պահերին երջանիկ լինելու համար: Գտեք երջանկություն ձեր կյանքի յուրաքանչյուր փուլում և փուլում:

Առնչվող: Աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության բացակայությունը կարող է հանգեցնել ուժասպառության

Վերջնական խոսք աշխատանքային կյանքի հավասարակշռության մասին

Հիպերապիտալիստական ​​հասարակության հաջողակ լինելու և արդարության հասնելու ճնշումը կարող է էական մարտահրավերներ ներկայացնել ձեր հոգեկան առողջության համար: Որքան շատ երկար օրեր եք գործի դնում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք սկսեք գործը քննարկել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ գրասենյակում չեք:

Հիմնականում ձեր պարտականությունն է ստեղծել աշխատանքային և կյանքի առողջ հավասարակշռություն: Դա կարող է լավ բան լինել ՝ հաշվի առնելով, որ դուք գիտեք, թե որն է լավագույնը, երբ խոսքը վերաբերում է ձեր սեփական հոգեկան առողջության կարիքներին: Եթե ​​ձեզ հարկավոր է զբոսնել կամ երկար լոգանք ընդունել, որպեսզի օգնեք ձեզ լիցքաթափվել, ապա ազատ զգացեք նախանշել ձեր ինքնուրույն առօրյան:

Կարևորն այն է, որ վերացնեք մեղքն ու կործանարար մտքերը, որոնք կարող եք ունենալ արձակուրդ վերցնելու վերաբերյալ: Պետք է ամուր տարբերակել աշխատանքային ռեժիմի և հանգստի ռեժիմի միջև: Մի պղտորեք տողերը:

Աշխատանքի հետ կապված սթրեսը կարող է կուտակվել առանց մեծ նախազգուշացման: Այնպես որ, հետևեք ձեր արձակուրդի ընթացքին, ճիշտ այնպես, ինչպես հետևում եք, թե որքան ժամանակ եք ծախսում աշխատելու ժամանակ: Երկուսն էլ հավասարապես կարևոր են: Recանաչեք, երբ զգում եք, որ մեղավոր մեղքի զգացումը սողում է ձեր գիտակցության մեջ և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ աշխատանքը ամեն ինչ չէ: