Ձվաբջիջներ ՝ մարմնամարզիկների համար

Բարձր սպիտակուցային նախաճաշ 5 րոպե կամ պակաս

Բազմաթիվ մարմնամարզիկների հիմնական մարտահրավերներից մեկը բավարար ժամանակ ունենալն է նախաճաշ պատրաստելու համար, որը պարունակում է քիչ յուղ, սպիտակուցային և պատրաստման համար պարզ: Ես պատրաստվում եմ ձեզ շրջել մի շատ իրական նախաճաշի տարբերակով, որը կարող եք պատրաստել հինգ րոպեից պակաս ժամանակում, որը գերարագ տարբերակ է ապահովում նախաճաշին, որը ձեզ տալիս է անհրաժեշտ ամբարձիչ անհրաժեշտ սննդանյութեր և դա անեք ՝ առանց համը զոհաբերելու: Այս նախաճաշը չի ծանրաբեռնում ձեզ անցանկալի ճարպերով և կալորիաներով:

dapper շրջանակ



Այստեղ հայտնվածի ոգեշնչումը գալիս է հոլիվուդյան հայտնի մարդկանց ուսումնասիրելուց: Շատ տղամարդ դերասաններ, ովքեր մարմնամարզության մեջ են մտնում, անընդհատ փախչում են ՝ նկարահանման մի տեսարանից մյուսը տեղափոխվում են գլխապտույտ տեմպերով: Այսպիսի ապրելակերպը նշանակում է, որ նրանք պետք է արագ սննդի տարբերակներ գտնեն, որոնք հարվածում են ցածր յուղայնությամբ, բարձր սպիտակուցային և կարճ նախապատրաստման տրիֆեկտին:

Մարկո Դեփեր , դերասան, ով մարզավիճակում է և խաղում էր Carmine Basco- ի մասը CBS- ում Երիտասարդ ու անհանգիստ գալիս է մտքում: Նա ունի ուժեղ հարվածներ և ինչ-որ կերպ գտել է առողջ ուտելու և մարզվելու մեջ տեղավորվելու ունակություն, միևնույն ժամանակ անցկացնելով հեռուստածրագրի շաբաթվա հինգ օրերը ցուցադրող դժվարին գրաֆիկ:



ինչ է նշանակում շնաձկների մասին երազը

Ահա այն, ինչ ձեզ հարկավոր է.

  1. 1 բաժակ ձվի ծեծողներ օրիգինալ (խանութի ապրանքանիշի տարբերակը OK)
  2. Պղպեղի գծիկ
  3. ½ Հավի ձախ բաժակ կամ Թուրքիա
  4. 1 կտոր յուղազերծ պանիր (ըստ ցանկության)

Ուղղություններ

  1. Ձվի ծեծողները լցնել միկրոալիքային վառարանի անվտանգ ամանի մեջ:
  2. Ավելացնել պղպեղ
  3. Ավելացնել հավ կամ հնդկահավ
  4. Պանիր պոկել շերտերով և նետել ամանի մեջ



Երբ բոլոր բաղադրիչները ամանի մեջ լինեն, վերցրեք մի պատառաքաղ և հարիր դրանք միասին: Տեղադրեք ամանը միկրոալիքային վառարանում և դրեք ԲԱՐՁՐ 3 րոպե (որոշ միկրոալիքային վառարանների համար կարող է պահանջվել չորս րոպե ՝ կախված հզորությունից): 2 րոպե անց վերցրեք մի պատառաքաղ և պտտեք ձվերի խառնուրդը միասին, որպեսզի պահպանեք հետևողականությունը և խուսափեք գլոբուսից:

խոյերի և կարիճների խաղ

Ընտրանքներ

Եթե ​​ցանկանում եք հավելյալ համտեսել, կարող եք վերցնել Eggbeaters- ի հարավ-արևմտյան տարբերակը կամ նետել ձեր նախընտրած համեմունքի խառնուրդը: Որոշ մարդիկ սիրում են օգտագործել նաև մեկ ճաշի գդալ ցածր կալորիականությամբ թխկի օշարակ:

ԿալորիաԸՆԴԱՄԵՆԸ FարպՍպիտակուցային



245 3 19

կարիճ քաղցկեղի համատեղելիության աղյուսակ

Վերջնական մտքեր

Դուք կարող եք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է այս ուտեստի համար, հինգ դոլարից էլ ցածր գնով, ենթադրելով, որ մնացորդային հավ կամ հնդկահավ ունեք: Եթե ​​թռչնամիս չեք մնացել, կարող եք հեշտությամբ վերցնել Brown և Serve Turkey որոշ հղումներ (ճարպի պարունակությունը ՝ 2.7 գրամ):