Ահա թե ինչու չպետք է թույլ տաք, որ բարկությունը ցնցվի

զայրույթի ծերացման առողջություն

Նորություններ. Զայրույթը և ծերացումը լավ չեն խառնվում իրար



Ձեզ երբևէ ասե՞լ են, որ զսպեք ձեր զայրույթը: Դուք երբեմն պայքարում եք կարճ խառնվածքի հետ: Դրական փոփոխություն ստեղծելու համար հիմք է՞ պետք:

Եթե ​​պատասխանը դրական է, ես մի քանի նորություն եմ ստացել, որոնք կարող եք հետաքրքիր համարել: Ըստ ա նոր ուսումնասիրություն հրատարակված Ամերիկյան հոգեբանական ասոցիացիայի (APA) կողմից, բարկությունը կարող է ավելի վատ լինել, քան տխրությունը, երբ մեծանում ես: Մասնավորապես, ես խոսում եմ դրա մասին, որը նպաստում է բորբոքման ավելացմանը և քրոնիկական հիվանդությունների ռիսկին:



Այս հետազոտության համար գիտնականները համայնքի տարածքում մեկ շաբաթվա ընթացքում ուսումնասիրել են 53-93 տարեկան մի խումբ մեծահասակների: Հետազոտողները գրանցել են մասնակցի տխրության և զայրույթի զգացողությունների հաճախականությունը և հետաքրքրվել, արդյոք նրանք քրոնիկ հիվանդություններ ունեն: Մասնակիցները ստուգվել են նաև բորբոքման մակարդակի վրա:

սեւ մարդ մոխրագույն մազեր



Հետազոտության արդյունքները համոզիչ էին: Ահա թե ինչ Դոկտ. Կարստեն Վռոշ , Concordia University- ի հետ համահեղինակ հայտարարությունը տարածեց:

«Մենք պարզեցինք, որ ամեն օր զայրույթ ունենալը կապված էր 80 տարեկանից բարձր մարդկանց բորբոքման և քրոնիկ հիվանդությունների ավելի բարձր մակարդակի հետ, բայց ոչ ավելի մեծ տարեցների: Մինչդեռ տխրությունը կապված չէր բորբոքման կամ քրոնիկական հիվանդության հետ »:

զայրույթը, ծերացումը և առողջությունը
Ինչպե՞ս եք հաղթահարում զայրույթը:

Այս հետազոտության արդյունքները ենթադրում են, որ երիտասարդ մարդիկ կարող են ավելի քիչ ռիսկի ենթարկվել զայրույթի հետ կապված քրոնիկ հիվանդությունների և բորբոքում քանի որ (ինչ-որ մակարդակում) նրանք զգում են, որ դեռ ժամանակ ունեն հաղթահարելու առողջ դիմակայելու հմտություններ:



Ընդհակառակը, տարեց մարդիկ կարող են զգալ, որ ժամանակ չունեն հարմարվելու: Արդյունքում, զգացմունքները կարող են զարգացնել զայրույթը ՝ դրանով իսկ բացասաբար ազդելով առողջության վրա:

Այս հետաքննության արդյունքները ենթադրում են, որ տարեց մարդկանց համար գուցե կարևոր է գտնել հույզերի արտանետման ավելի առողջ ուղիներ, որպեսզի նրանք չխրախուսվեն: Իր հերթին, սա կարող է օգնել նվազագույնի հասցնել քրոնիկական հիվանդության զարգացման ռիսկը:

Angerայրույթին հաղթահարելու միջոցներից մեկը խոհեմության վրա հիմնված մոտեցումներն են `խորը շնչառություն և խորհրդածություն: Այլ ռազմավարություններ ներառում են ինքնագթությունը , ինչ-որ բան, որը ցույց են տվել նախորդ ուսումնասիրությունները, կարող է դրականորեն ազդել առողջության վրա:



ԱՊԱ ուսումնասիրության հեղինակները կարծում են, որ կրթությունն ու թերապիան կարող են օգուտ բերել ավելի մեծահասակներին ՝ օգնելով նրանց նոր հմտություններ սովորել:

Հետազոտության գլխավոր հեղինակ Meaghan A. Barlow- ն առաջարկում է հետևյալը հայտարարություն «Եթե ավելի լավ հասկանանք, թե որ բացասական հույզերն են վնասակար, ոչ վնասակար կամ նույնիսկ օգտակար տարեց մարդկանց համար, մենք կարող ենք նրանց սովորեցնել, թե ինչպես առողջորեն հաղթահարել կորուստները: Սա կարող է օգնել նրանց ազատվել իրենց զայրույթից »:

Ինչպե՞ս եք վերահսկում ձեր զգացմունքները: Ակտիվ քայլեր ձեռնարկու՞մ եք ձեր զայրույթը առողջ ձևերով ազատելու համար: Եթե ​​այո, ապա որոնք են դրանք: Կիսվեք ձեր մեկնաբանություններով ստորև: