Ինչպես տղամարդիկ կարող են ավելի ուշադիր լինել ննջարանում

տղամարդկանց համար խոհեմություն և մտերմություն

Մտածողություն և մտերմություն



Ձեր օրվա ո՞ր մասն է ծախսվում ինքնաթիռի վրա: Երբևէ նկատե՞լ եք, թե ինչպես եք ուղղակի անցնում միջնորդությունների միջով և քիչ ուշադրություն դարձնում այն ​​բանի, թե ինչ եք իրականում անում, մտածում և զգում: Mindfulness- ը հատուկ նախագծված է ձեզ կյանքի ավելի գիտակից փորձի մեջ դնելու համար:

Երբ դուք երկարատև հարաբերությունների մեջ եք եղել, հեշտ է անցնել առօրյան: Սեքսը կարող է ձանձրալի դառնալ: Նույն մտերմության գրաֆիկը: Նույն ռեժիմը: Նույն դիրքերը: Սա կարող է իջեցնել ձեզ և ձեր զուգընկերոջ հաճույքը ննջարանում:



Բարեբախտաբար, մի փոքր մտածողական հայեցակարգը, որը կոչվում է գիտակցություն, կարող է վերածնել կայծը ձեր սիրային կյանքում:

Ի՞նչ է մտածողությունը:



Պարզ ասած, մտքի զգացումը ներկայումս լիարժեք ներկայություն ունենալու հասկացությունն է: Դուք կարող եք ավելի ուշադիր լինել ձեր կյանքի գրեթե բոլոր ասպեկտներում ՝ ավելի առողջ, հավասարակշռված մտածելակերպ ստեղծելու մտադրությամբ:

ես խաբեցի ընկերուհուս

Mindfulness- ը կարող է կիրառվել ձեր արտաքին միջավայրի նկատմամբ: Այն կարող է կիրառվել նաև ձեր սեփական մտքերի և զգացմունքների վրա: Դա կարող է թվալ դյուրին, բայց կա մի արվեստ, որը լիովին ընկալում և ճանաչում է իր մտքի գործընթացները:

Մտածելը նման է մեդիտացիայի: Դա ինքնահեռանկարային է: Մտածողությունը կարող է օգտակար լինել սթրեսը նվազեցնելու, ձեր հույզերը կառավարելու և ձեր արտադրողականությունը բարձրացնելու հարցում: Ա ուսումնասիրություն 2011 թ գտել են ապացույցներ, որ գիտակցությունն իրականում փոխում է ձեր ուղեղի գորշ նյութի կոնցենտրացիան ՝ ուսուցման և հիշողության գործընթացները բարելավելու, հույզերի կարգավորումը, ինքնահղման մշակումը և հեռանկարի օգտագործումը բարելավելու համար:



կեղծելով այն

Կարո՞ղ է մտքի զգացումը իսկապես օգնել ննջասենյակում գտնվող տղամարդկանց:

Տղամարդիկ կարող են խոհեմության պրակտիկա կիրառել իրենց ննջասենյակի վարքի համար: Ինչու ոչ? Ննջասենյակում ավելի ուշադիր լինելը կարող է ձեզ ավելի լավ սիրահար դարձնել և մեծացնել ձեր ռոմանտիկ հաճույքը: Եթե ​​դուք զարգացնում եք գիտակցաբար մտածելու սովորություն, կարող եք մուտք գործել այն, ինչ կոչվում է հոսքի վիճակ:

Հոսքի վիճակն այն երեւույթն է, որը տեղի է ունենում այն ​​ժամանակ, երբ ձեր միտքը, մարմինը և ոգին ավելի քիչ մասնատված են: Դուք լիովին կլանված եք պահի գործունեության մեջ և լիովին տեղյակ եք ձեր սեփական մտքերի և զգացմունքների մասին:



Ննջասենյակում հոսքի վիճակը կարող է ստեղծել սիրային կապի հզոր փորձ: Երկրորդը ՝ ավելի քիչ կռահեք ձեր գործողությունների մասին: Ձեր զուգընկերոջ հետ ավելի համահունչ կզգաք: Ձեր կապը կարող է նույնիսկ զգալ, կարծես թե գերազանցել է տարածությունն ու ժամանակը:

Առնչվող: Մտերմության միջոցով ֆիզիկական մտերմության ստեղծում

Ուշադիր լինելով ձեր գործընկերոջ կարիքների և ցանկությունների մասին

Մտածողությունը հաճախ կիրառվում է սեփական մտքերի, զգացմունքների և գործողությունների վրա: Այնուամենայնիվ, նուրբ կսմթելիս կարող եք սեռի ընթացքում ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ պահպանել նույն հարգանքի մակարդակը: Երբ լիովին պահեք նրանց հետ պահը, ուշադիր եղեք նրանց ֆիզիկական ազդանշանների և ազդանշանների վրա:

Դուք կարող եք ավելի շատ տեղյակ լինել նրանց ցանկություններին և կարիքներին: Հետևաբար, դուք ավելի լավ փորձ կստեղծեք երկուսդ էլ: Իմացեք նրանց ֆիզիկական ազդանշանները: Խրախուսեք նրանց լինել ավելի ձայնային իրենց հաճելի իրերի տեսակների նկատմամբ և կենտրոնացած մոտեցում ցուցաբերել այդ ցանկությունները կատարելու համար:

Իհարկե, գուցե ավելի հեշտ է պարզապես ձեռք բերել ձերն, բայց մտածողությունը կարող է ուղղված լինել ձեր զուգընկերոջը: Դուք այնքան շատ բան կսովորեք նրանց սիրային ոճի մասին: Տիրապետեք նրանց գոհացնելու արվեստին ՝ ուշադիր լինելով այն ազդանշաններին (և՛ բացահայտ, և՛ նուրբ), որոնք նրանք ձեզ տալիս են:

Ննջասենյակում մտապահելով մթնոլորտը

Mindfulness- ը սովորեցնում է ձեզ ավելի տեղյակ լինել ձեր ընկալումներից: Սա իսկապես կարող է օգնել ձեզ տրամադրություն տրամադրել ննջարանում: Մտածեք ձեր բոլոր հինգ զգայարանների մասին, ոչ միայն հպման սենսացիայի: Օգտագործեք խոհեմություն ՝ դիտելու այն, ինչ ընկալում եք հաջորդ անգամ սիրով զբաղվելիս:

Ինչպե՞ս է լուսավորությունն ազդում ձեր տրամադրության վրա: Երաժշտություն կա՞, թե՞ պարզապես հեռուստատեսությունից ֆոնային աղմուկ է: Կարո՞ղ եք դուք կամ ձեր գործընկերը օգուտ քաղել ուտելի ուտելիքներից:

Երբեք մի՛ թերագնահատեք բույրի ուժը: Իշտ բույրերը իսկապես կարող են բարձրացնել ձեր սիրային փորձը: Դա ոչ միայն հատուկ առիթների, ինչպիսիք են Վալենտինի օրը կամ ծննդյան օրը:

զույգերի հարցեր

ես երազում տեսա մի աղջկա մասին

Mindfulness և տղամարդու սեռական կատարողականություն

Երբ խոսքը սեռական գործունեության մասին է, որոշ տղամարդիկ կարծում են, որ ավելի երկար տևելու բանալին ձեր միտքն այլ տեղ դնելն է: «Մտածեք բեյսբոլի մասին: Մտածեք բեյսբոլի մասին »: Այժմ այս մոտեցումը կարող է օգնել փոքր, կարճաժամկետ ձևերով, բայց փորձեք դիտել ինքներդ ձեզ դրսից նայելով:

Մտածելով մեկ այլ բանի մասին կամ ստուգելով սիրային արվեստի փորձը ՝ դուք կտրվել եք ձեր զուգընկերոջից: Ձեր ներկայությունը շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր կատարումը: Փոխանակ սիրահարման փորձը հավաքելու համար `ավելի երկար փորձելու և տևելու համար, կարող եք փորձել մտքի որոշ մեթոդներ` բարելավելու ձեր ընդհանուր սիրային փորձը `անկախ նրանից, թե որքան եք տևում:

Ավելի ուշադիր լինելով ձեր ֆիզիկական գրգռմանը ՝ դուք կարող եք հստակ իմանալ, թե երբ պետք է փոփոխություններ մտցնել ձեր սիրային առօրյայում: Տղամարդկանց համար, ովքեր վաղաժամ սերմնաժայթքում են ապրում, սենսացիան հաճախ փախչում է ձեզ վրա: Դե, մտածողությունը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել գագաթնակետի զգացումը, երբ առաջանում է:

Ձեր ֆիզիկական զգացողությունները հավաքելով ՝ դուք կիմանաք, երբ հասնում եք գագաթնակետին, այնուհետև կարող եք դադար առնել: Փորձեք այլ դիրքորոշում կամ անցեք ձեր զուգընկերոջը հաճելի դարձնելուն:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Հաղորդագրություն, որը տարածել է Devin Fredericksen- ը (@devinfredericksen)

Racticeբաղվեք ննջասենյակից դուրս մտքի զգացումով

Ննջասենյակում մտածողություն ստեղծելու հիանալի միջոց է դա կիրառել ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Առավոտյան արթնանալիս փորձեք կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ է զգում ձեր մարմինը: Կատարեք մարմնի զննում: Սկսեք ձեր գլխից և շրջեք ձեր մարմնի շուրջը: Մտածեք այն մասին, թե ինչ է զգում ձեր մարմնի յուրաքանչյուր մասը:

Ձեր ընկալման գիտակցությունը գիտակցաբար կառուցելու համար փորձեք այն զբոսնելիս: Դիտեք այն ամենը, ինչ դիտում եք ձեր զգայարանների միջոցով: Միայն մի նայեք ձեր անմիջական շրջապատին: Նայեք ձեր հայացքը հեռավորության վրա և դիտեք ամենահեռու մանրամասները:

Առնչվող: Ձեր գործընկերոջ մարմինը հաճոյախոսելը մեծացնում է մտերմությունը

Քամին փչո՞ւմ է: Ինչպե՞ս է դա զգացվում ձեր մաշկի վրա: Հանեք ականջակալները և դիտեք այն, ինչ կարող եք լսել ձեր շուրջը: Հաջորդ անգամ ուտելիս փորձեք նկարագրել համերը: Դա բարդ է, թե՞ ավելի շուտ հիմնարար:

Դրանք կարող են թվալ, թե կարևոր վարժություններ չեն, բայց այսպես եք կառուցում ձեր ուշադրությունը: Այսպես եք հավաքում պահի ուժը: Հավանաբար կտեսնեք, որ ձեր աշխարհի մեջ այնքան շատ բան կա, որ շողոքորթվում է:

Եթե ​​կանոնավոր իրավիճակներում սկսեք նկատել ձեր մտքերն ու զգացմունքները, ապա դուք կզարգացնեք այս հմտությունները հիմնական իրադարձության համար: Մտածողությունը կգա որպես երկրորդ բնույթ, և դուք հեշտությամբ կմտնեք այդ հոսքի վիճակը:

Ննջասենյակում ուշադրության կենտրոնացման վերջին կետերը

Մտածելը մտերմության խնդիրները մեղմելու հիանալի միջոց է, որոնք բխում են ձանձրալի, երկարատև հարաբերությունների սեքսից, օրգազմի հասնելու դժվարությունից կամ էրեկցիայի խանգարումներից: Դա կարող է նաև տանել ձեր սեռական հանդիպումները աշխարհիկից դեպի տրանսցենդենտ ՝ ստեղծելով հոսքի վիճակ ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև:

Սեքսը մեդիտացիայի տեսակ է: Դա հզոր փորձ է, որը ենթադրում է էներգիայի ուղղակի փոխանցում: Ուրեմն ինչու՞ ինքներդ ձեզ ավելի շատ չդնել ինտիմ մեդիտացիայի պրակտիկայում ՝ ավելի ուշադիր լինելով ննջասենյակում:

Անջատեք սմարթֆոններն ու պլանշետները: Մի մտցրեք տեխնոլոգիա ննջասենյակ (համենայն դեպս, ոչ թե այդ տեսակի տեխնոլոգիա): Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների և սենսացիաների վրա: Հետո, մտածեք ձեր գործընկերների ազդանշանների և պատասխանների մասին: Մի՛ ստուգեք սիրո փորձից միայն փորձելու և ավելի երկար տևելու համար: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, թե ինչպես է ձեր մարմինը զգում և ձեր գագաթնակետի ազդակներն են: Դրանից հետո փոխեք ռեժիմը և կենտրոնացեք ներկա լինելու վրա: Դա շատ ավելի կարևոր է, քան ձեր սարքավորումների աշխատանքը:

Ներդրեք ձեզ լիովին պահի մեջ: Դա գիտակցությունն իր ամենաառաջնային մարմնացումն է, բայց կան նաև մտածողության այլ մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել: Կենտրոնացեք զգայարանների վրա: Ի՞նչ եք համտեսում, հուզում, զգում, տեսնում և լսում: Դիտեք շրջակա միջավայրը և ինչպես է այն ձեզ զգում:

Ամենակարևորը, ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ձեր զուգընկերոջ, ոչ թե առաջիկա շաբաթվա առաջադրանքների լվացքի ցանկի վրա: Պրակտիկորեն վերաբերվեք մտքին ՝ փորձելով լիովին դիտարկել ձեր սեփական մտքերը, երբ դրանք տեղի են ունենում, և դուք պատրաստ կլինեք ձեր հաջորդ սիրային արարողությունը դարձնել անմոռանալի փորձ: