Պատրաստվեք Bootcamp- ին `Parkour- ի վարժություններով

ռազմական bootcamp

Enինվո՞ւմ եմ զինվորական: Ահա պարկուրի որոշ քայլեր, որոնք կօգնեն ձեզ պատրաստվել:



Պատահական չէ, որ պարկուր ստեղծողը ՝ orորժ Հեբերտը, նույնպես սկսեց խոչընդոտների դասընթացների պատրաստման մեթոդը ռազմական նախաձեռնողների համար: Դա այն պատճառով է, որ պարկուրը սովորեցնում է նույն նույն հմտությունները, որոնք դուք պետք է հաղթահարեք խոչընդոտները զինվորական ծառայության ընթացքում. գումարած մտավոր ամրությունը ,

Մարտի դաշտը տարիների ընթացքում մեծապես վերափոխվել է ՝ բաց դաշտերից և խրամատներից մինչև խիտ բնակեցված քաղաքային քաղաքներ: Բետոնե ջունգլիները ձեզ համար անպայման կհամապատասխանեն թևի տակ գտնվող պարկուրին վերաբերող մի քանի վարժություններով:



Եթե ​​հնարավորություն եք ստանում, համոզվեք, որ դիտեք ստորև ներկայացված տեսանյութը կինոնկարի դերասան Թեյլոր Լոթների հետ Հետախույզներ (2015): Այդ կինոնկարը ամբողջությամբ Պարկուրի մասին է և ձեզ գաղափար կտա, թե ինչ է հնարավոր այս քայլերով:



Լավ - ստուգեք այն ՝

Բարձրանում

Ռազմական հիմնական ուսուցում սովորեցնում է բարձրանալու մի շարք տեխնիկա: Եթե ​​ցանկանում եք պատրաստվել զինված ծառայություններին, բայց ունեք սահմանափակ քանակությամբ ժամանակ և / կամ գումար, փորձեք պարանով լեռնագնացության մի քանի հիմնական վարժանքներ:

Դուք կարող եք պարանով բարձրանալ և՛ ձեռքերը, և՛ ոտքերը ՝ պարանը սեղմելով ազդրերի արանքում ՝ մկանների լարվածությունը թեթեւացնելու համար:



Բանակի կողմից հանրահռչակված բարձրանալու մեկ այլ տեխնիկա ենթադրում է պարանով երկարության փաթաթում ոտքին: Ձեր ոտքը գործում է որպես սեղմիչ, որը թույլ է տալիս ճեղքել ճոպանը դեպի վեր:

Թռիչք

Parkour- ը սովորեցնում է ձեզ, թե ինչպես արագությամբ և հեղուկությամբ ցատկել պատնեշները: Պարկուրի տարբեր պահոցների հիմնական նպատակը վազքի ընթացքում թափի պահպանումն է: Երկու ձեռքով դարպասի պահոցը, օրինակ, ոստիկանության աշխատակիցներն օգտագործում են կասկածյալներին հետապնդելու համար:

Հակադարձ պահոցը կարող է օգտագործվել մեկ ձեռքով խոչընդոտ մաքրելու համար, որպեսզի կարողանաք զենքը պատրաստ պահել:



Laույլ պահոցը թույլ է տալիս օգտագործել շփման երեք կետեր `անկայուն արգելքները հաղթահարելու համար: Այս թռիչքային տեխնիկան ռազմական ձևով է թարգմանել ֆրանսիացի զինծառայող orորժ Հեբերտը: Նրա պահոցային մեթոդները նույնն են, ինչ դուք կսովորեք ռազմական վարժանքների հրահանգիչներից հիմնական ուսուցման ընթացքում:

Cշգրիտ ցատկեր

Նետվելը գործնական վարժություն է, որը կարող եք անել ցանկացած վայրում, նույնիսկ փոքր հանրակացարանում կամ բնակարանում: Cշգրիտ նետվելը պարկուրի տեխնիկա է, որի ընթացքում դուք ցատկում եք ստացիոնար դիրքից մյուսը: Ձեր առօրյայում կան բազմաթիվ հնարավորություններ ՝ ձեր մարմինը պայմանավորելու համար ճշգրիտ նետվելով ,

տղաների համար շփման կանոն չկա

Դուք կարող եք վարժեցնել այս փորվածը ՝ կայծատեղից տեղից դեպի կայանատեղի ցատկելով կամ պահակային երկաթուղով նետվելով դեպի եզրաքար: Երկար ցատկում կանգնելը և ավելի բարձր բարձրությունից ցած նետվելը նույնպես կպատկերացնեն վերապատրաստման իրավիճակները, որոնց բախվում եք բանակում:

Չորքոտանի շարժում

Քառակողմ շարժումը միջոց է, որով դուք կարող եք ներգրավել մարմնի գրեթե բոլոր մկանները `ճանապարհորդության ընթացքում: Դուք պարզապես կրկնօրինակում եք չորս ոտանի կենդանիների, մասնավորապես կատուների շարժումը: Այս կատու արարածներն ունեն անթերի հավասարակշռություն և շարժման հեղուկություն:

Բանակում դուք ստիպված կլինեք տեղափոխել գրեթե հիսուն ֆունտ հանդերձանք և սարքավորումներ:

Ստորին մեջքի, ազդրերի և որովայնի առանցքային մկանների ուժեղացումը քառակողմ շարժումով ձեզ հնարավորություն կտա սկսել սկիզբը ճամբարի: Չորքոտանի գալոպը սկզբում կարող է անհարմար թվալ, բայց հենց որ տիրապետեք տեխնիկային, ուժ և համակարգում կստանաք:

Հիմնական ուսուցման շուրջ դյուրանցում կամ հեշտ ճանապարհ չկա: Այն նախագծված է մարտահրավեր նետելու համար: Այնուամենայնիվ, պարկուրի հետ կապված վարժությունները ձեր մարմինը կպայմանավորեն այն նույն խոչընդոտների համար, որոնք դուք կկանգնեք ռազմական հիմնական ուսուցման ժամանակ: Մի սպասեք մինչև Առաջին օրը. սկսեք մարզվել այսօր: