Բաց թողեք պահածոյացված բանջարեղենը և հում եղեք ՝ ավելի լավ հոգեկան առողջության համար

հում բանջարեղեն և մրգատու մարդ `աղցան ուտում

Նոր ուսումնասիրությունը առաջարկում է ավելի լավ բանջարեղեն և միրգ օգտագործել բնական վիճակում `ավելի լավ հոգեկան առողջության համար

ՊԱՏՄՎԱԾՔ

Հետազոտողները պարզել են, որ բնական վիճակում մրգեր և բանջարեղեն ուտելը ավելի լավ է հոգեկան առողջության համար:



մարմնի լավագույն լվացումը զգայուն մաշկ ունեցող տղամարդկանց համար

ԵՐԿԱՐ ՊԱՏՄՈՒԹՅՈՒՆ

Դուք տղամարդ եք, ով հավատում է, որ կապ կա ձեր ուտածի և ձեր զգացմունքի միջև: Դուք երկար ժամանակ պնդո՞ւմ էիք, որ ձեր մարմնի մեջ դնող սննդի տեսակները ուղղակիորեն ազդում են ձեր տրամադրության վրա:

Եթե ​​պատասխանը դրական է, ապա այս պատմությունը ձեզ համար է:

Օտագոյի համալսարանի գիտնականները պարզել են, որ հում մրգեր և բանջարեղեն ուտելը կարող է ավելի լավ լինել ձեր հոգեկան առողջության համար, քան պահածոյացված, եփած կամ վերամշակված սնունդ:



Հրապարակված է գրախոսվող ամսագրում Սահմանները հոգեբանության մեջ , ուսումնասիրությունը մանրամասն նկարագրել է Նոր alandելանդիայի և ԱՄՆ-ի 400 մեծահասակների հայտնագործությունները, որոնք 18-ից 25 տարեկան էին:

առյուծ տղամարդիկ հավատարիմ են

Այս տարիքային խմբի օգտագործման հիմքում ընկած էր այն, որ պատմականորեն 18-25 տարեկան երիտասարդները մրգերի և բանջարեղենի սպառման ամենացածր ցուցանիշներն ունեն մնացած բոլոր խմբերի շրջանում: Նրանք նաև ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում հոգեկան առողջության խանգարումների զարգացման մեջ:

Դոկտոր Թամլին Քոնները, հոգեբանության ավագ դասախոս և գլխավոր հեղինակ, ասաց մամլո հաղորդագրությունում «Մեր ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը իրենց« չփոփոխված »վիճակում ավելի ուժեղ է կապված ավելի լավ հոգեկան առողջության հետ, համեմատած եփած / պահածոյացված / վերամշակված մրգերի և բանջարեղենի հետ»:



Ուսումնասիրության մասնակիցների կողմից վերանայվել է հում և պատրաստի մրգերի և բանջարեղենի սպառումը, ինչպես նաև այլ փոփոխականներ, ներառյալ `կենսակերպը, ժողովրդագրական փոփոխականները, ֆիզիկական վարժությունները, քրոնիկական առողջական պայմանները, սոցիալ-տնտեսական կարգավիճակը, էթնիկական պատկանելությունը և սեռը:

ինչպես լրացնել տղամարդուն

Առնչվող: Արդյո՞ք բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ եք ստանում:

«Կովարիացիաների, հում մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը վերահսկելը կանխատեսում էր հոգեկան հիվանդության ախտանիշաբանության ցածր մակարդակ, ինչպիսին է դեպրեսիան և հոգեբանական բարեկեցության մակարդակի բարելավում, ներառյալ դրական տրամադրությունը, կյանքից բավարարվածությունն ու ծաղկումը: Հոգեկան առողջության այս օգուտները զգալիորեն կրճատվել են եփած, պահածոյացված և վերամշակված մրգերի և բանջարեղենի համար:

«Այս հետազոտությունը ավելի ու ավելի կարևոր է, քանի որ կենսակերպի մոտեցումները, ինչպիսիք են սննդակարգի փոփոխությունը, կարող են մատչելի, անվտանգ և օժանդակ մոտեցում ցուցաբերել հոգեկան առողջության բարելավմանը», - ասաց դոկտոր Քոնները:

Այսպիսով, վերջնագիծը՞: Եթե ​​դուք հետաքրքրված եք ավելի լավ մտավոր առողջությամբ, հավանաբար լավ գաղափար կլինի հրաժարվել ձեր սիրած բանջարեղենի և մրգերի պահածոյացված տարբերակից և ընտրել այս իրերը իրենց բնական վիճակում: