Ինչ պետք է իմանաք հպումից զրկելու մասին

դիպչել զրկելու զույգին
Մարդկային հպում

Touch զրկելը ուսումնասիրված է

COVID-19 համաճարակի ամենամեծ ազդեցություններից մեկն այն է, որ մարդիկ պարզապես պատահաբար այլևս չեն դիպչում միմյանց: Կարող եք չմտածել, որ դա կարևոր է, եթե ամուսնացած եք և ընտանիք ունեք, բայց ի՞նչ կասեք, եթե միայնակ եք և ապրում եք մեկուսացված: Հպումից զրկելը կարող է հանգեցնել հոգեկան առողջության լուրջ պակասությունների:



Պանդեմիան մեզ բոլորիս հիշեցրել է պլատոնային պատահական հուզելու արժեքը: Գիտեք, գործնական հանդիպումից հետո ձեռքսեղմումներ, գրկախառնություններ ձեր հարևանի հետ, որովհետև օգնել եք աղբամաններին կամ ձեր եղբայրների հետ որովայնի գրկում այն ​​բանից հետո, երբ ձեր սիրած թիմը գոլ է խփել: Սրանք որոշ բաներ են, որ COVID-19 համաճարակը խլեց:

Բռունցքի հարվածները և գլխի շարժումները չեն կարող փոխարինել ֆիզիկական հպումներին, ինչպիսիք են գրկախառնությունները, ձեռքսեղմումները և շոյումները, երբ բանը վերաբերում է մեր տրամադրության կարգավորմանը: Մարդկանց դիպչելն ու շփվելը մարդու կյանքի այնքան անհրաժեշտ մասն է, որ բանտարկյալների համար ամենավատ պատիժներից մեկը մեկուսարանն է:



Որոշ մարդկանց համար համաճարակը նրանց ստիպել է նման պայմանների, երբ նրանք երբեք դուրս չեն գալիս փողոց, այլևս չեն շփվում այլ մարդկանց հետ և չեն ստանում պլատոնիկ պատահական հպումներ: Մաշկի սովը վնաս է հասցնում մեր հավաքական գիտակցությանը:

Ի՞նչ է մաշկի սովը:



Մաշկի քաղցը ֆիզիկական շփման սաստիկ կարոտն է և հուզական կապը, որը գալիս է միմյանց հուզելուց: Մեր մաշկը մեր մարմնի ամենամեծ օրգանն է: Հպման զգացումը չափազանց կարևոր է: Դա մեզ շատ ավելին է պետք, քան ցանկացած այլ իմաստով գոյատևելու համար:

Երբ մենք դիպչում ենք ուրիշներին, մեր մաշկը խթանում է նյարդային համակարգը և կարևոր ազդակներ ուղարկում ուղեղ: Այդ ազդանշաններից մի քանիսը նախատեսված են պարզ բաների համար, ինչպիսիք են ՝ հյուսվածքը, ջերմաստիճանը և ճնշումը ճանաչելը: Այնուամենայնիվ, մեղմ շոյելը կամ գրկախառնությունը կարող է առաջացնել տպավորությունների շղթայական ռեակցիա մեր ուղեղում, որոնք ազատում են դոպամին, օքսիտոցին և սերոտոնին: Սրանք մեր ուղեղի լավ քիմիական նյութերն են:

երազում լողավազանում շնաձկների մասին
մենակություն
Հուզիչ ու մենակություն

Հպումից զրկելու և մենակության միջև կապը

Ֆիզիկական հպումն իջեցնում է սթրեսի հորմոնի կորտիզոլը: Սա մարտական ​​կամ թռիչքային հորմոն է, որը նույնպես նպաստում է անհանգստությանն ու սթրեսին ՝ չափազանց ակտիվ լինելիս: Այնպես որ, այլ մարդկանց ուղղակի հպելը խանգարում է կորտիզոլին կուտակվելուն և մարդկանց ստիպել խեղաթյուրող անհանգստություն, ընկճվածություն և տրամադրության այլ սխալ դասավորություն:



2014-ին Քարնեգի Մելոնի համալսարանի հետազոտողները հրապարակել են ուսումնասիրություն հպման ուժի վրա: Հետազոտության ընթացքում չորս հարյուր մեծահասակ ենթարկվել է սովորական մրսածության: Նրանք, ովքեր պարբերաբար գրկախառնվում էին վստահելի անձանցից, վարակվելու ավելի ցածր մակարդակ ունեին: Կամ ֆիզիկական շփումը կամ գրկախառնությունից ստացված աջակցությունը հանգեցրին ավելի քիչ ծանր ֆիզիկական հիվանդության:

Johnոն Հոփքինսի համալսարանից դուրս կատարված առանձին ուսումնասիրության արդյունքում նյարդաբանության պրոֆեսորը պարզել է, որ երեխաները, ովքեր հպման միջոցով պարբերաբար չեն մխիթարվում, զարգացման զգալի խնդիրներ ունեն: Այդ խնդիրները ներառում էին ճանաչողական զարգացման հետաձգում և ագրեսիայի աճ: Արդյունքները հեշտությամբ ակնհայտ էին երեխաների մոտ, բայց այդ ազդեցությունները դիտվում են նաև մեծահասակների մոտ:

Մենակության զգացումը կարող է կապված լինել շրջակա միջավայրի ֆիզիկական ազդակների հետ: Շրջակա միջավայրի ամենամեծ ֆիզիկական ազդակներից մեկը գալիս է նրանից, թե ինչպես և որքան հաճախ ենք մենք դիպչում ուրիշներին: Ա հաշվետվություն գիտական ​​ամսագրի 2020 համարից Հարմարվող մարդու վարք և ֆիզիոլոգիա անդրադարձել է միայնության և հպումից զրկելու կապին:



Համապատասխան ուսումնասիրության մասնակիցները, ովքեր կանոնավոր մարդկային շփում չեն ստացել, իրենց միայնակ և մեկուսացված են զգացել: Մասնակիցները, որոնք ենթարկվել են կանոնավոր ֆիզիկական շփման, հաղորդել են սոցիալական անտեսման ցածր մակարդակների մասին:

Նույնիսկ այն անհատների շրջանում, ովքեր գալիս են մշակույթներից և հասարակություններից, որտեղ հպումը բարձր գնահատված չէ, մասնակիցները ցույց են տվել միայնության ավելի մեծ մակարդակ, երբ անտեսվում է սոցիալական կապը: Մյուս կողմից, Լատինական Ամերիկայի մշակույթները և որոշ եվրոպական մշակույթներ հպումն օգտագործում են որպես ողջույնի ընդհանուր ձև:

Սա կարող է լինել այտին համբույրի կամ պլատոնական գրկախառնության տեսքով: Դա նրանց մշակույթի մի մասն է և մի բան, որը խորապես արմատավորված է այն բանում, որ այս մշակույթներում և հասարակություններում ապրող մարդիկ փոխազդում են միմյանց հետ: Վերցրեք դա, և ձեզ մնում են մաշկի քաղցած անհատներ: COVID-19- ի տարածումը կասեցնելու համար ձեռնարկված սոցիալական հեռավորության միջոցառումները չեն կարողացել փոխհատուցել այս կողմնակի ազդեցությունը:

Ինչպե՞ս հասանք այստեղ:

Համաճարակի արդյունքում մենք շատ բաներ ենք կորցրել, և ոչ բոլորն էին ակնհայտորեն հենց սկզբից: Հպումից զրկելը մեկն է այն դանդաղ այրվածքներից, որոնք սողոսկում էին, երբ շաբաթները դառնում էին ամիսներ, իսկ ամիսները դառնում էին տարիներ: Մենք փակվեցինք մեր տներից և աստիճանաբար փոխազդեցության մեր շրջանակները փոքրացան: Որոշ մարդկանց մոտ կորոնավիրուսը վարակելու վախը առաջացրեց խեղաթյուրող անհանգստություն `կապված այլ մարդկանց դիպչելու հետ:

Առնչվող: Facemask- ի ետևում գտած սիրավեպը

Մարդիկ արդեն ավելի քիչ էին հպվում միմյանց նույնիսկ համաճարակից առաջ: Աշխատավայրում փոխազդեցության, առցանց ակտիվության բարձրացման, սեռական անբարեխիղճ վարքի և հասարակության այլ ֆենոմենի վերաբերյալ կոշտ ուղեցույցները մեծապես սահմանափակել են հպման առկայությունը պլատոնական նորմալ իրավիճակներում: Երբ այս միջոցների բաճկոնների վրա վիրուսային համաճարակ եք դնում, ապա դուք ունեք մի իրավիճակ, երբ մարդիկ արդեն տառապում են շոշափելի խթանման դեֆիցիտով:

թաքնված հույզեր
Դու ձեռք ես տալիս

Ինչու է հպումն այդքան կարևոր մարդու մարմնի համար:

Մենք մշակել ենք հաղթահարման տարբեր մեխանիզմներ, որոնք կօգնեն մեզ ավելի քիչ անհանգստանալ կամ ավելի հավասարակշռված զգալ համաճարակի ընթացքում, բայց հպման հետ կապված կա մի բան, որը կարծրացած է մեր ԴՆԹ-ի մեջ: Մարդիկ սոցիալական կենդանիներ են: Հպման զգացումը օգնեց մեզ գոյատևել խմբերով: Դա կարելի է նկատել նաև պրիմատների մոտ: Բարձր սթրեսային իրավիճակներում ֆիզիկական մաքրության և շոյելու գործողությունը պրիմատների սոցիալական կարգավորման մի մասն է: Հպումը փոխում է մեր հույզերը ինչպես վարքային, այնպես էլ քիմիական մակարդակի վրա:

Մեր մաշկը լի է նյարդաթելերով, որոնք մեզ տեղեկություններ են տալիս մեր շրջակա միջավայրի մասին: Այդ մանրաթելերից մի քանիսը ուղեղին տեղեկություններ են փոխանցում ջերմության, ցրտի սենսացիաների և մեզ շրջապատող միջավայրում առկա վտանգների մասին: Այնուամենայնիվ, այլ նյարդաթելերը գրանցում են ֆիզիկական շփման հաճելի կողմերը:

Այս նյարդային մանրաթելերը ՝ C շոշափելի ազդակները, ուղեղին ազդանշաններ են ուղարկում, որոնք օգնում են մեզ կարգավորել մեր տրամադրությունը: Երբ ձեր սիրելիները ձեզ գրկում են, ձեր մաշկը խթանում է մի գործընթաց, որը նվազեցնում է կորտիզոլի մակարդակը և բարձրացնում է ձեր ուղեղի լավ հորմոնները:

Որպես մարդիկ մենք գուցե չենք ճանաչում հպման կարևորությունը, բայց, անկասկած, զգում ենք դրա բացակայությունը: Առանց ողբալու գրկախառնվելու կամ տխրության զգացողությունները թուլացնելու համար բացասական հույզերը ներբեռնելու տեղ չկա:

Հին ասացվածքը ՝ ուսի լացը, այլևս բառացիորեն չի ընդունվում, բայց այդ ուսը ընկերոջ և ընտանիքի կողմից մեզ անհրաժեշտ հարմարավետության կարևոր բաղադրիչ է: Ֆիզիկական կապ ունենալով ինչ-որ մեկի հետ ՝ մենք ուղեղ ենք ուղարկում ազդանշան ՝ ազատելու սթրեսի ճնշման փականը ՝ էապես վերականգնելու կորտիզոլի մակարդակը:

Առնչվող: 5 քայլ, որոնք տղաները կարող են ձեռնարկել իրենց սիրելու համար

Հպումից զրկելու հաղթահարման ուղիներ

Երբ սոցիալական հեռավորությունը ստիպում է մեզ անտեսել ֆիզիկական շփումը, մեր մարմինը ճնշվում է ՝ մեզ երջանկացնելու այլ եղանակներ գտնելու համար: Ահա թե ինչու այդքան շատ մարդիկ ապավինում են ալկոհոլային խմիչքների, թմրանյութերի և այլ հեշտ շտկումների ՝ փոխհատուցելու հպումից զրկելը:

ձկներ են, որոնք համատեղելի են ցուլի հետ

Մոտակա տարիներին կարող է բարձրացում ունենալ փախչող թերապևտների և վարձակալության ծառայություններ: Այս տարօրինակ զբաղմունքներն արդեն գոյություն ունեն քաղցած մաշկի համար, բայց դրանց ժողովրդականությունը գրեթե հաստատ կաճի, երբ պլատոնիկային հպումը շատ ավելի անվտանգ լինի:

Առնչվող: Անջատումներին դիմակայելու համար 7 մտավոր առողջության խորհուրդներ

Ձևերից մեկը, որով մարդիկ կարող են փոխարինել մեր սիրելիներին հուզելը ՝ դիտելով, թե ինչպես են մարդիկ միմյանց հպվում: Դա կարող է մի փոքր տարօրինակ թվալ, բայց փոխարինող հպում կոչվող գործընթացի միջոցով մենք կարող ենք ականատես լինել հպման և զգալ նույն հույզերը: Asիշտ այնպես, ինչպես ցավ ենք զգում, երբ տեսնում ենք, որ ինչ-որ մեկը վիրավորվում է:

Ի պատասխան մարդկային շփման այս տենչին ՝ Jimmy Kimmel Live զարմանալի, բայց գոհացուցիչ տեսանյութ են տեղադրել իրենց YouTube- ի էջում: Դա 10 ժամ տևողությամբ տեսանյութ է, որտեղ մարդիկ հպվում են միմյանց: Եթե ​​ֆիզիկական հպումը բաց եք թողել, գուցե դուք նույնպես հաճույքով դիտեիք այն:

Մարդիկ կարող են նաև ուժեղացնել իրենց ֆիզիկական հպման կարիքը ՝ ընտանի կենդանիներ ունենալով: Շնիկին կամ կատուին շոյելով կամ շոյելով ՝ նման զգացողություն եք ստանում սիրելիին գրկելուց: Եթե ​​ձեզ թվում է, թե կարող եք օգուտ ունենալ օժանդակ կենդանուց, ապա կան նման կազմակերպություններ ԱՄՆ ծառայության շների գրանցում դա կարող է ձեզ ավելի շատ տեղեկություններ տալ, թե ինչպես կարելի է զուգակցվել մեկի հետ:

Հպումն օգնում է մարդկանց կառավարել բարձր սթրեսային իրավիճակները, և COVID-19 համաճարակն, անշուշտ, մեծ սթրես է առաջացրել մարդկանց վրա: Դա լուսաբանեց այն կարիքը, որը մարդկանց մեծ մասը կա՛մ մոռացել էր կարևոր, կա՛մ փոխհատուցման այլ եղանակներ գտավ: Այնուամենայնիվ, մեր նյարդային համակարգերն արտաժամյա են աշխատում ՝ մշակելու առօրյա կյանքի ողջ սթրեսը ՝ առանց այն մեխանիզմների, որոնք մխրճվել էին մեր ԴՆԹ-ի մեջ ՝ օգնելու հաղթահարել մեզ:

Ֆիզիկական կցորդները մեր գոյության բաղկացուցիչ մասն են: Հպման մեր զգացումը պարզապես սենսացիաներ չի ապահովում, այն ինքնին համարյա թե գործում է որպես հույզ: Հպումը շատ ավելի խորամանկ է, քան բանավոր շփումը: Դրա բացակայությունը թողնում է դեֆիցիտ, որը դժվար է փոխարինել:

Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք բարձրացնել ձեր աչքի շփման մակարդակը և խորացնել ձեր կապերը ընկերների և ընտանիքի հետ: Տեղավորեք ձեր շրջապատի մարդկանց հետ: Շնորհակալություն և կարեկցանք գործադրեք, երբ կարողանաք: Փորձեք թույլ չտալ ձեր սիրելիներին կամ ինքներդ ձեզ ընկնել ֆիզիկական մեկուսացման երկար շրջաններ:

COVID-19 համաճարակի հաջորդ գլուխը կլինի: Կարևոր է համոզվել, որ հպումից զրկելը չի ​​դառնա նոր նորմայի մի մասը: