Վերին մարմնի մարզում. 3 պարզ վարժություն կոշտ մկանների կառուցման համար:

Վերին մարմնի մարզումը պարզ դարձավ 3 վարժություններում: Եթե ​​ցանկանում եք վերին մարմինը պայթեցնել, հաշվի առեք երեք դասական քայլ, որոնք նախատեսված են իրան մեջ միս ավելացնելու համար:

Ուժ ընդդեմ ուժի. Սովորեք տարբերությունը երկու տեսակի միջև

Մկանային ուժը տերմին է, որը բոդիբիլդերները պետք է իմանան: Իմացեք մկանների ուժի և ուժի միջև տարբերությունների մասին: Կիրառեք այս տեղեկատվությունը ձեր մարզումներին:

10 ընդհանուր արդարացում չմշակելու համար:

10 ընդհանուր արդարացում չաշխատելու համար ուսումնասիրում է 10 հիմնական արդարացում, որոնք մարդիկ օգտագործում են մարզադահլիճ չխփելու համար: Չաշխատելու արդարացումները սովորական են: Ինչ է ձերն է

Թևերի մարզումներ. 5 հիանալի վարժություն ՝ բիսեպս և triceps աճեցնելու համար

Թևերի մարզումներ. Հինգ հիանալի վարժություններ ՝ բիսեպս և triceps աճեցնելու համար: Թևերի մարզումները կարող են հիանալի մկաններ կառուցել, եթե գիտեք, թե որոնք պետք է անել: Ձեռքերդ հանեք:

Legանգվածի համար ոտքերի լավագույն վարժությունները. 3 մկանների ավելացման ռեժիմ

Ոտքերի լավ մարզումները դժվար է գտնել: Ոտքերի 3 լավ մարզումները, որոնք ես այստեղ եմ տրամադրել, տալիս են դիմադրության հիմնական մարզում մարմնի ստորին մասերի համար: Տեսանյութերը ներառված են

8 կարմիր դրոշներ, որոնք կարող եք ունենալ գերբեռնվածության համախտանիշ

Չափից վերապատրաստման սինդրոմը պայման է, որը ազդում է մարմնի գրեթե բոլոր լուրջ կառուցողների վրա: Ավելորդ մարզման սինդրոմը ունի 8 հատուկ նշան և ախտանիշ: Իմացեք նրանց հիմա:

Վերին մարմնի մարզումներ. Կենտրոնացեք կրծքավանդակի վրա

Վերին մարմնի մարզումներ. Կենտրոնանալը կրծքավանդակի վրա ուսումնասիրում է տարբեր վարժություններ, որոնք տղամարդիկ կարող են անել կրծքավանդակը կառուցելու համար: Քրիս Էվանսը օգտագործվում է որպես մարմնի վերին մասի համար

Ինչպես անել նստած Barbell ռազմական մամուլը

Կառուցեք ուսի տպավորիչ մկանները նստած barbell ռազմական մամլիչով: Այս քայլ առ քայլ ուղեցույցով ավելացրեք ուսի չափը և ձեր ուսերի սահմանումը: Տեսանյութերը ներառված են:

Բոդիբիլդինգի դրդապատճառ. 5 հոգատար հուշում հենց հիմա մարզվելու համար:

Բոդիբիլդինգի մոտիվացիան շատ ավելին է պահանջում, քան ցանկալի մտածողությունը: Բոդիբիլդինգի շարժառիթը պահանջում է, որ փոխեք ձեր վերաբերմունքը, այնպես որ փոխեք ձեր մտքերը:

Կաֆեինի և մարմնի կառուցում. Օգուտներ և ռիսկեր

Կաֆեինը և մարմնի կառուցումը ուսումնասիրում են կոֆեինի վրա հիմնված արտադրանքների օգտագործման դրական և բացասական կողմերը այն մարդկանց համար, ովքեր մարմնի կառուցողներ կամ քաշ բարձրացնողներ են: Ուսումնասիրված օգուտները

Մարզման ռեժիմներ. 3 խորհուրդ լավագույն պլանը ընտրելու համար:

Մարզման ռեժիմը դժվար է ընտրել: Սովորեք 3 խորհուրդ ՝ ձեր մարմնի կառուցման նպատակների համար ճիշտ մարզում կատարելով: Իմացեք մկանների աճի այս խորհուրդները:

Արական մարմնի տեսակները. Սոմատատիպերը ՝ նկարներով բացատրված

Արական մարմնի տեսակները. Բացատրվում են սոմատոտիպերը: Էնդոմորֆ, էկտոմորֆ, մեզոմորֆ: Իմացեք ձեր մարմնի տեսակը, որպեսզի կարողանաք մարզման ծրագիր ստեղծել, որը մկաններ է կառուցում

Առաջադեմ գերբեռնվածություն և թափքի կառուցում

Պրոգրեսիվ գերբեռնվածությունը ձեր լսած սկզբունքն է: Ի՞նչ է նշանակում առաջադեմ գերբեռնվածություն: Առաջադիմական գերբեռնվածության սահմանումը, որն առաջարկվում է օրինակով: Իմացեք ավելին հիմա:

Կառուցեք վեց տուփի բացիկներ IPhone- ով մարմնամարզիկների համար

Կառուցեք վեց տուփ որովայնի խնամք ձեր խելացի հեռախոսի միջոցով: Այս հոդվածը ձեզ տալիս է գերհզոր հնարք ՝ որովայնի խոռոչի վեց փաթեթ կառուցելու համար ՝ ուրիշներին լողափին ցուցադրելու համար:

Մարմնի կառուցման հիմունքներ. Մկանների զանգվածի քաշի բարձրացման 4 տեխնիկա

Մկանների զանգվածի մարմնի կառուցման տեխնիկա: Սուպեր հավաքածուներ, հարկադիր կրկնումներ, բուրգի համակարգ և պարբերականացում: Բացատրվել է մարմնի կառուցման մկանների կառուցման մոտեցումները

Անվճար կշիռներ ընդդեմ մեքենաների

Անվճար կշիռներ ընդդեմ մեքենաների. Ո՞րն է ավելի լավ: Այս հոդվածը ուսումնասիրում է ազատ կշիռների և մեքենաների թեման և հնարավորություն է տալիս քվեարկել հարցումներում: Մարզասրահ!

5 պատճառ, թե ինչու չպետք է երբեք մարզվեք հիվանդ

Հետաքրքրվա՞ծ եք, եթե հիվանդության մարզումը կարգին է: Հիվանդ վիճակում մարզասրահ գնալը լավ գաղափար է՞: Ի՞նչ պետք է անեք, եթե հիվանդ եք և ցանկանում եք մարզվել և մարզվել:

Գեղարվեստական ​​փաստ. 5 ընդհանուր մարմնի կառուցման առասպել

Բացահայտվել են Body Building առասպելները: Սովորեք 5 ընդհանուր առասպել առասպել, որոնք պարբերաբար պտտվում են մարզադահլիճների շուրջ: Բեկանեք մարմնի կառուցման 5 առասպելները ՝ կարդալով սա

3 հիմնական գործոններ, որոնք որոշում են, թե որքան մկան կարող եք կառուցել

Մկանների աճը որոշող գործոնները ուսումնասիրում են մկանների ավելացման և կառուցման 3 հիմնական գործոն: Իմացեք մկանների կառուցման մոտեցումների մասին: Գենետիկան դեր է խաղում:

Ինչպես ձեռք բերել հարթ որովայն տղամարդկանց համար ամուր վեց տուփով

Փնտրո՞ւմ եք հարթ որովայն ունենալ և զարգացնել վեց տուփի որովայնի խոռոչ: Ահա ուղեցույց տղամարդկանց համար, որը քայլում է ձեզ քայլ առ քայլ: